Quels sont les avantages des squats

Le squats Il s'agit d'une activité à fort effort et à impact considéré comme un excellent exercice pour ses bienfaits pour votre corps. Cela nécessite un mouvement fonctionnel qui implique tous les muscles que nous utilisons dans l'activité quotidienne. Les squats engagent vos quadriceps, adducteurs, fessiers, ischio-jambiers, mollets et bas du dos. Chez OneHowTo.com, nous vous disons quels sont les avantages des squats.

Pas à suivre:

Les squats sont une activité qui fait bouger beaucoup de muscles en un seul mouvement, donc si vous les faites quotidiennement, vous bénéficierez de leurs grands avantages. C'est un exercice qui aide à développer la flexibilité dans la zone des hanches tant que vous les faites parfaitement et si vous essayez d'augmenter progressivement l'amplitude des mouvements. Les muscles utilisés pour effectuer des squats sont ceux que vous utilisez pour sauter ou courir et petit à petit vous obtiendrez plus de résistance. Si vous ajoutez un peu de poids sur le dessus, l'efficacité des squats sera encore meilleure.

Si vous souhaitez améliorer votre flexibilité, chez OneHowTo, nous avons un article dans lequel nous vous montrons comment être flexible.

Les squats stimulent le système cardiovasculaire et aide à brûler plus de graisseà. Pendant que vous faites cet exercice complet, vous brûlez des calories, mais les heures après l'activité, vous continuez à brûler, en raison de la grande intensité de cet exercice.

Aide à gagner de la masse musculaire et aide à éliminer les graisses. L'un des moyens de brûler des calories est de gagner du muscle, chaque augmentation de muscle brûle entre 70 et 100 calories supplémentaires. Au fur et à mesure que vous augmentez l'intensité de l'exercice, vous gagnerez plus de masse et en parallèle vous brûlerez plus de calories.

Avec cet exercice, les muscles les plus longs du corps sont travaillés, la densité osseuse de la colonne vertébrale, des jambes et des hanches est augmentée. De plus, cela aide prévenir l'ostéoporose chez les femmes. Si vous augmentez progressivement le poids pendant les squats, cela devient un exercice anaérobie parfait, augmentant votre masse musculaire.

Avec un bon nombre de répétitions, vous pourrez tonifier les fesses, améliorer leur définition et leur dureté. Les squats aident aussi améliorer la posture Parce que lors de cet exercice, les abdominaux et les épines sont travaillés, ce qui aide à maintenir la bonne position.

Dans cette vidéo, nous vous montrons comment s'accroupir correctement avec des poids.

Grâce aux squats, améliore l'équilibre et la mobilité. Les squats sont parfaits pour renforcer la force des jambes. Il aide également à renforcer les muscles abdominaux, à stabiliser les muscles et à améliorer votre équilibre. Il favorise également la circulation de l'information entre le cerveau et tous les groupes musculaires, ce qui évite les chutes et par conséquent d'éventuelles fractures osseuses.

C'est un exercice très complet qui sera le complément de calcium parfait pour vos os. Avec une routine squat constante, vous obtiendrez une silhouette tonique, forte et beaucoup plus flexible. Vos muscles seront renforcés et vous pourrez maintenir une bonne hygiène posturale.

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