Comment courir en hiver
Cela semble un mensonge mais cela ne doit pas nous surprendre en pensant que en hiver, nous pouvons également aller courir et pratiquer la course à pied, puisque son exercice doit être constant si nous voulons rester en forme et dépasser petit à petit notre marque quotidienne. Une fois nos chaussures de course nouées, tout le reste est de se concentrer et non de remonter le moral pour pouvoir surmonter le froid et la paresse.
Mais par temps froid, il est important d'être bien équipé avec le vêtements de course adaptés pour se protéger des intempéries. Courir en hiver est possible puisque courir nous réchauffe progressivement notre corps, mais l'importance des différents facteurs de préparation avant l'effort, comme l'échauffement des muscles, ne doit pas être sous-estimée.
En plus d'un bon échauffement, il est essentiel de suivre quelques étapes concrètes pour être en mesure de bien performer dans cette activité en apparence simple mais aussi complète et exigeante. Nous vous laissons quelques conseils:
Indice
- Des horaires
- La peau
- Hydrater
- Equipement
- Chaussure
Des horaires
N'allez pas courir trop tard car le jour est plus court et à 18h00 Il fait déjà nuit, donc l'obscurité ne nous laissera pas trop voir et nous obligera à être plus prudents dans autre chose que dans le rythme d'aller.
Il vaut mieux y aller le matin ou à midi, et, dans tous les cas, s'il est tard dans l'après-midi, emporter avec soi des accessoires avec des lumières, comme des petites lampes de poche pour pouvoir faire du sport, aussi pour favoriser les autres avec que vous pourriez rencontrer lors de votre tournée.
La peau
Il est important de prendre soin de votre peau. Les basses températures de l'hiver assèchent extrêmement notre peau. Quand il s'agit de jogging, c'est mieux avant appliquez des hydratants sur votre visage, les lèvres, les mains et les doigts pour éviter que le froid ne dessèche la peau de ces parties du corps.
Hydrater
Restez bien hydraté c'est un autre élément clé. Bien qu'il fasse moins chaud, il faut quand même s'hydrater car l'exercice nous fait transpirer et libère de l'eau de notre corps. Il est nécessaire d'apporter les accessoires appropriés pour transporter l'eau et pouvoir la remplir fréquemment. Nous recommandons nos articles sur la façon d'éviter la déshydratation.
Equipement
Les gilets et vestes de course Ils doivent être faits de matériaux techniques, tels que des imperméables pour éviter la pluie. Ils doivent également être respirants pour nous protéger du froid et empêcher le corps de baisser soudainement la température constante et nous attraperons un rhume. Idéalement, les vestes de course d'hiver doivent être légères et réfléchissantes pour fournir une ventilation adéquate pour l'effort.
Chaussure
Le baskets ils doivent protéger. Les bonnes chaussures de course pour l'hiver sont similaires à celles que nous utilisons tout au long de l'année, mais elles peuvent être un peu plus épaisses et avoir une membrane pour ne pas glisser facilement sous la pluie et la glace qui peuvent être présentes sur l'asphalte.
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