Avantages du pilates aérien

Pilates est une méthode créée dans les années 1920 par Joseph H. Pilates. Il se compose d'un ensemble d'exercices qui visent à entraîner à la fois le corps et l'esprit, augmentant la capacité d'équilibre et aidant à tonifier notre corps. De plus, la concentration mentale est augmentée et des techniques de relaxation très utiles sont apprises non seulement pour la pratique de cette discipline, mais pour le quotidien.

Les exercices qui font partie de cette méthode sont anaérobies, c'est-à-dire qu'ils ne visent pas à brûler des calories, mais plutôt à renforcer les structures corporelles telles que les muscles, les articulations, les ligaments et les tendons. A partir de cette discipline, différentes variantes ont été développées qui incluent l'utilisation de différents outils. Dans oneHOWTO nous découvrons l'un d'entre eux: les pilates aériens. Lisez la suite pour découvrir tous les avantages du pilates aérien.

Indice

1. Qu'est-ce que les pilates aériens ou aeropilates?
2. Combien de temps durent les sessions de Pilates aériens?
3. Avantages physiques des pilates aériens
4. Avantages émotionnels et mentaux des aeropilates
5. Exercices de Pilates aériens

Qu'est-ce que les pilates aériens ou aeropilates?

Si tu te demandes qu'est-ce que les aeropilates ou les pilates aériens Vous devez savoir qu'il est également basé sur les mêmes six principes qui composent le Pilates original et qui sont définis comme la concentration, la fluidité, le contrôle, la respiration, la précision et le centre. Ce dernier fait référence à la partie centrale du corps formée par les muscles de l'abdomen et ceux du dos. En le renforçant, un meilleur équilibre est atteint.

Il est également composé d'un groupe d'exercices qui se distinguent par leur lenteur, leur douceur et leur précision. Merci à l'utilisation de une balançoire Fabriqué à partir d'un hamac avec deux bras et trois poignées sur chacun, il permet certains mouvements et certaines positions qui ne peuvent être effectués au sol ou avec des machines, étant nécessaire suspension partielle ou totale pour pouvoir en bénéficier.

Combien de temps durent les sessions de Pilates aériens?

En général, ils ont un environ une heure. Il est préférable de 45 minutes, car de cette façon les trois parties qui composent chaque session complète peuvent être développées de manière adéquate. Commencez d'abord par un échauffement pour éviter tout type de blessure, continuez avec exercices principaux qui composent la classe et à laquelle ils sont spécifiquement adressés et, enfin, les exercices de relaxation.

Pendant la partie qui regroupe les principaux exercices, vous travaillerez sur différents groupes musculaires. De plus, l'utilisation du swing leur permet de s'exercer dans jusqu'à trois types d'intensité différents, peu importe la forme physique ou le rythme pour commencer à pratiquer cette discipline. Tout est adaptable à l'âge et aux conditions de chacun.

Avantages physiques des pilates aériens

Le Pilates aérien offre une foule d'avantages pour le corps. Grâce à ses exercices basés principalement sur la force et dans le contrôle du corps, il est augmenté flexibilité et agilité, vous obtenez une meilleure posture, définissez et tonifiez, réduction du poids corporel et renforce à la fois le dos et les zones abdominales.

Gardez également à l'esprit autres bénéfices type physique qui n'est peut-être pas aussi évident, mais qui apporte également des améliorations en matière de santé. Par exemple, il combat les courbatures et contractures musculaires, aide à améliorer la circulation sanguine, procure un effet drainant lymphatique et réduit également le risque de développer une ostéoporose en maintenant la densité osseuse.

Avantages émotionnels et mentaux des aeropilates

Les avantages physiques de la pratique de cette discipline ne sont pas seulement importants. Il en va de même pour ces avantages orientés vers la partie émotionnelle et mentale. Après avoir assisté à la première sessions de pilates aériens une amélioration de l'humeur sera remarquée, au fur et à mesure que le contrôle des émotions commence à être atteint, se rapprochant progressivement du équilibre émotionnel.

Vous obtenez également un une plus grande capacité de concentration, qui affecte certains aspects mentaux tels que la mémoire à moyen et long terme, favorisant les connexions cérébrales. En général, c'est une discipline qui réduit à la fois les tensions émotionnelles et celles du plan plus physique.

Exercices de Pilates aériens

Il y a plusieurs exercices de pilates aériens, mais l'un des plus courants s'appelle tour de base, destiné aux débutants. Il consiste à s'accrocher aux bras de la balançoire et, en utilisant les muscles de l'abdomen et des bras, à lever les jambes petit à petit, en imitant un cheval. De cette façon, la force sera augmentée jusqu'à ce que les jambes soient complètement levées et restent en l'air uniquement avec le tronc et les bras appuyés sur la balançoire.

Un autre exercice largement utilisé est exercice de base des triceps, qui sert à commencer à gagner en fermeté dans ce muscle tout en le tonifiant. Pour ce faire, il saisit les bras de la balançoire à deux mains et penche le corps vers l'avant, sans bouger les jambes et en fixant tout le corps avec les muscles abdominaux, ne bougeant que les bras, en se concentrant sur le mouvement des triceps.

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