Comment marcher en courant

Pour courir de manière optimale, de nombreux facteurs doivent être pris en compte, tels que les pas, la posture ou la respiration. Un autre aspect pertinent est le foulée ce que nous faisons, en particulier en décidant si nous optons pour les courtes ou, au contraire, pour allonger les étapes autant que nous le pouvons. Bien que nous puissions penser que plus la foulée est longue, plus nous serons efficaces lors de la course à pied, ce n'est pas forcément le cas. Sur OneHowTo.com, nous détaillons quelques considérations sur comment marcher en courant.

Pas à suivre:

Bien que la logique puisse initialement indiquer le contraire, faites en sorte que La plus longue foulée de la le jogging Cela ne veut pas dire que nous allons courir plus vite; tout cela implique que nous devons faire moins de pas pour parcourir une certaine distance.

Pour les débutants ou ceux qui ne sont pas en très bonne forme, il est préférable de faire le courte foulée au démarrage fonctionnement, Étant donné que l'allongement, nous devrons avoir beaucoup de force dans nos jambes.

Donc, si nous faisons un foulée petit, nous pouvons courir plus confortablement et plus agile. Bien sûr, si nous voulons aller vite, nous devrons prendre de nombreuses mesures. Le côté positif est que nous améliorerons notre capacité aérobie.

Avec une longue fouléeD'un autre côté, si nous avons des jambes solides qui nous permettent de suivre, nous courrons plus vite, mais l'impact que nos jambes subiront augmentera également. Le résultat est qu'il y aura un plus grand risque de surcharge musculaire et même de blessure.

Dans tous les cas, si vous êtes intéressé à faire longues enjambéesEssayez de les faire aussi vite que possible afin que le contact avec le sol soit le moins possible et, ainsi, l'impact soit quelque peu réduit.

Êtes-vous intéressé par ce sujet? Dans cet article OneHowTo, nous vous expliquons comment augmenter votre foulée en course à pied.

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