Comment faire de l'exercice avec un TRX pour les abdominaux

Gardez un peu abdos Le ton demande un travail constant. Il existe de nombreuses façons de faire des redressements assis et l'une d'elles est TRX. Travailler en suspension vous rendra plus efficace dans vos exercices pour développer ce groupe musculaire. Bien sûr, prenez toujours soin de votre position pour éviter d'endommager votre dos. Pour éviter les blessures, dans cet article OneHowTo.com, nous expliquons comment faire de l'exercice avec un TRX pour les abdos.

Pas à suivre:

Supporter étalé sur le sol à l'envers. Puis, place tes pieds dans les marchepieds du TRX. Maintenant, soulevez votre corps en pliant les bras pour que seuls vos avant-bras soient en contact avec le sol.

Vous serez parallèle au plancher surélevé de quelques centimètres et c'est la position de départ pour faire les redressements assis. Ensuite, élever la taille ramenez vos genoux contre votre poitrine et revenez à la position de départ. Vous ferez un gros effort car vous supporterez tout le poids de votre corps.

Vous pouvez également utiliser le TRX pour effectuer un travail plus localisé sur le abdos plus bas. Pour ce faire, vous vous allongez par terre, mais cette fois face visible. Vous utiliserez les cravates TRX pour vos mains. Ils doivent être au niveau des hanches mais surélevés pour que vos bras soient à un angle de 45 degrés par rapport au sol.

Une fois correctement placé, vous devez lever les jambes ramenez vos genoux contre votre poitrine et répétez lentement.

Dans cet autre exercice, vous partirez de la même posture que dans le point précédent, mais cette fois ce que vous soulèverez sera le tronc, de sorte que le les jambes sont pliées, ils maintiendront cette posture à tout moment.

Le TRX sera légèrement plus haut, à environ 70 centimètres du sol. Lorsque vous êtes prêt, vous devriez soulevez lentement le coffre, en resserrant bien l'abdomen, pour bien travailler la zone. Vous revenez à la position de départ également avec des mouvements lents.

Maintenant, vous devrez changer de posture. Debout, le TRX doit venir de derrière vous et vous le tenez avec vos mains. Les les bras sont tendus et le corps penché en avant, de sorte que les sangles TRX soient bien tendues.

L'exercice consiste à lever les bras et à les ramener à la position initiale, en tendant bien le groupe musculaire du abdomen.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment faire de l'exercice avec un TRX pour les abdominaux, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.