Comment prendre soin de mes genoux quand je cours

De nombreux athlètes attribuent leur problèmes de genou Aux courses. Cependant, la course à pied n'est la cause d'aucune blessure, mais la façon dont nous le faisons. Par conséquent, il est nécessaire que améliorons notre technique pour provoquer le moins d'impact sur les articulations, en plus de prendre une série de précautions de base. Par conséquent, dans cet article OneHowTo, nous vous disons comment prendre soin de mes genoux quand je cours.

Pas à suivre:

Essayez de courir surfaces molles. Il est conseillé d'éviter les surfaces telles que l'asphalte ou la pierre lorsque vous sortez pour vous entraîner. Dans le cas des personnes qui vivent en ville, cela peut être une mission impossible, mais les médecins préviennent que courir sur ce type de terrain a un grand impact et tension du genou, chevilles, hanches et même dans le dos. Pour cette raison, ils recommandent de courir sur terre, sur herbe ou même sur le sable de la plage. Si vous n'avez pas accès à ces types de surfaces, vous pouvez toujours opter pour un tapis roulant de la salle de sport ou pour vous entraîner sur une piste d'athlétisme dans votre ville.

N'économisez pas quand il s'agit de acheter des chaussures de sport. Le port de chaussures de course spéciales garde vos pieds confortables et, par conséquent, vos genoux en sécurité. Choisissez des chaussures qui vous offrent une base rembourrée et qui, en même temps, donnent l'impression qu'elles exercent une bon niveau de soutien. Votre pied n'a pas besoin d'être serré, vous avez juste l'impression qu'il ne balance pas pendant que vous courez.

Faites un bon échauffement avant de commencer. Courir avec des muscles froids n'est jamais une bonne idée, vous devez donc étirez vos muscles et vos ligaments pour les préparer à la pression qu'ils subissent lorsque vous faites de l'exercice.

Soyez prudent avec le surpoids. La course à pied est l'une des activités qui exerce le plus d'impact sur nos genoux, donc une personne avec quelques kilos en trop maximise ce stress sur les articulations. Essayez de garder un régime équilibré cela, en plus de contrôler votre poids, améliorera vos conditions physiques et vous remarquerez peut-être même que vous êtes moins fatigué.

Il est également conseillé d'apprendre comment améliorer votre technique sportive quand il s'agit de courir. De toute évidence, vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un cours pour apprendre, bien que cela soit certainement recommandé. Essayez de suivre certaines de ces consignes: évitez de vous tordre les chevilles en gardant vos pieds bien soutenus avec des chaussures adaptées, ne levez pas trop les genoux lorsque vous courez pour éviter que la jambe qui reste soutenue reçoive tout le poids du corps, essayez gardez les genoux légèrement pliés et vos pieds face à la direction dans laquelle vous allez.

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