Avantages de la boîte cardio
Après le succès du Crossfit, une nouvelle modalité sportive qui consiste en un exercice d'aérobie qui combine, dans une chorégraphie, atteint les gymnases. exercices de boxe et de fitness et, tout cela, sans manquer la musique de fond. La boîte cardio arrive.
La pratique de ce sport est très bénéfique puisque vous travaillez dans la même classe pour la force, la souplesse et l'endurance. Chaque groupe abdominal travaille dans ces sessions. Il faut préciser que ce n'est pas un art martial et même pas un art de défense personnelle, en fait, il n'y a pas de contact physique. Vous vous tenez devant le miroir et suivez le rythme rythmé par la musique.
Il a son origine, comme la plupart des tendances sportives, dans la ville de Los Angeles dans les années 80 bien que, oui, maintenant personne ne puisse y résister et la grande majorité des gymnases ont des cours à leur horaire. Si vous voulez connaître le avantages de cardio box Nous vous conseillons de continuer à lire cet article sur oneHOWTO. Vous serez surpris! Le découvrez-vous avec nous?
Indice
- Brûler les graisses en pratiquant la boîte cardio
- Augmentez votre estime de soi
- Libérez tout votre stress
- Tonifiez votre corps avec la boîte cardio
- À l'écoute de votre cœur pendant les cours de cardio box
- Qui peut pratiquer la cardio box?
Brûler les graisses en pratiquant la boîte cardio
Parmi les divers avantages de cardio box que l'on peut souligner, le premier et celui qui attire le plus l'attention est son énorme pouvoir brûler les graisses. En une seule séance de 40 à 60 minutes, il vous permet de brûler environ 750 calories. Une revendication, sans aucun doute, pour ceux qui veulent améliorer leur condition physique, tonifier leur corps et améliorer leur santé.
Augmentez votre estime de soi
Mais pas seulement, grâce à ses mouvements inspirés de la boxe, la cardio box permet augmenter l'estime de soi. Après un cours de cet exercice, vous vous sentirez sûrement beaucoup mieux, vous aurez éliminé le stress, vous vous sentirez plus sûr de vous et capable d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, car vous aurez augmenté votre niveau d'endorphine, l'hormone du bonheur.
Libérez tout votre stress
Faites-vous partie de ceux qui vivent la vie à la hâte? La boîte cardio est le complément idéal pour vous, car elle aide à tension de décharge déjà libérer de l'adrénaline. Grâce à ses exercices d'aérobie, ses coups de poing et ses coups de pied, c'est l'une des pratiques sportives les plus adaptées pour évacuer le stress. Comme toute activité cardiovasculaire, elle permet d'éliminer l'énergie stockée et de travailler et détendre les muscles.
Tonifiez votre corps avec la boîte cardio
C'est vrai, grâce à tous ses mouvements et aux combinaisons spécifiques de ceux-ci, il tonifie tout le corps en activant chaque groupe musculaire. Mais, non seulement cela, mais grâce au fait que les chorégraphies font travailler tous les muscles et les cours sont des séances intenses, en plus de la tonification, vous augmenterez la flexibilité, la résistance et la force.
À l'écoute de votre cœur pendant les cours de cardio box
Lors de la pratique d'exercices cardiovasculaires, nous pouvons avoir une fréquence cardiaque comprise entre 50% et 70%. Les spécialistes recommandent d'utiliser un cardiofréquencemètre pour pouvoir surveiller le pouls et sachez quand pousser plus fort et quand mettre les freins. La meilleure chose à faire pour un bon entraînement de ce type est de commencer lentement et d'aller augmentant peu à peu l'intensité.
Qui peut pratiquer la cardio box?
Pratiquement tout le monde peut faire cet exercice. Il est destiné à tous les âges, à différents niveaux, à condition d'avoir un bonne forme physique. Bien sûr, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou à celles qui souffrent de problèmes de genou ou de hanche, car il s'agit d'un exercice à fort impact dans ces zones du squelette.
Le plus important est de tout suivre conseils sur le moniteur et buvez beaucoup d'eau, car étant des séances intenses, le niveau d'effort à faire est très élevé. Si vous vous considérez comme une personne maladroite et incapable de suivre, ne vous inquiétez pas, ce sera normal au début mais dans quelques cours vous commencerez à remarquer un amélioration de vos performances. Ce type de cardio inspiré de la boxe est assez facile, utilise des mouvements simples et ne sera pas trop difficile à faire avec un peu de pratique.
Si vous n'êtes toujours pas convaincu de tout ce que nous vous avons dit, nous vous suggérons de vous rendre dans la salle de sport la plus proche et d'essayer l'un de ces cours. Nous sommes convaincus que lorsque vous sortirez, vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous aurez moins de stress, vous vous sentirez bien dans votre peau et vous remarquerez que vous pouvez avec tout ce qui est mis en face de vous.
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