Comment faire des tractions en crossfit

Pour faire des tractions sur crossfit vous avez besoin d'un très haut niveau de forme physique. Comme vous le savez, cet exercice consiste à tenir une barre surélevée puis à soulever tout votre corps. Faites-le en crossfit Il s'agit d'exécuter les exercices à un rythme très intense et d'exiger davantage de vous-même à chaque séance. Pour que vous puissiez y parvenir, sur OneHowTo.com, nous vous donnons une série de conseils sur comment faire des tractions dans crossfit.

Pas à suivre:

Une partie d'un niveau de demande abordable pour vos conditions physiques. L'une des caractéristiques de crossfit est d'augmenter le niveau pendant que vous faites les entraînements. Alors, pour choisir le point de départ, pensez que vous allez augmenter le dominé vous faites dans chaque série. Chaque semaine, augmentez de 5 dominé que fais tu.

Une autre façon d'augmenter l'effort en faire les tractions sur crossfit c'est de les pratiquer avec du poids et chaque semaine pour l'augmenter. Vous pouvez utiliser des ceintures ou des gilets dont vous augmenterez la charge au fur et à mesure que l'entraînement progressera et que vous vous y habituerez.

Quant aux types de tractions que vous pouvez faire crossfit, en fonction du mouvement sont les suivants:

• Butterfly pull up. C'est une dominé avec le corps qui se balance, car chaque fois que vous descendez, vous devez projeter vos jambes en avant. Ici, vous travaillerez votre force et votre coordination.
• Strict pull up. Ces dominé Ils sont très simples et vous devez les faire en gardant votre corps droit à tout moment.
• Kipping pull up. Ici, le swing commence déjà lorsque vous vous levez, lorsque vous devez rejeter vos jambes en arrière. Ce mouvement vous aide à prendre de l'élan afin d'essayer de mettre votre corps parallèle au sol, en projetant vos jambes vers l'avant et votre tronc jusqu'à ce que votre menton atteigne la hauteur de la barre. Ensuite, vous descendez en jetant vos jambes vers l'avant et recommencez sans toucher le sol. Cela a dominé, comme vous pouvez le voir, c'est un basculement constant. Vous travaillez très intensément la force musculaire et la résistance pulmonaire.

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