Comment faire du Pilates à la maison

Faites du Pilates à la maison c'est possible si vous avez une pièce spacieuse et aérée. Bien que dans un centre spécialisé, vous recevrez une attention personnalisée d'un moniteur qui saura corriger les erreurs que vous faites lors de l'exécution des mouvements, vous pouvez adapter les conseils généraux que nous vous donnerons dans cet article sur cette question. La façon dont vous respirez et la concentration sont également importantes lorsque vous suivez la méthode Pilates. Dans OneHowTo nous expliquons comment faire du pilates à la maison.

Pas à suivre:

La liberté d'horaires que vous aurez pour faire du Pilates à la maison Cela peut devenir votre pire ennemi quand il s'agit d'être cohérent. Nous vous recommandons de toujours choisir la même heure de la journée pour faire de l'exercice et que ce soit un créneau horaire dans lequel il n'y a pas beaucoup de monde à la maison pour éviter d'être distrait.

Si vous n'avez pas l'habitude de faire du sport, commencez à y consacrer une demi-heure par jour, avec un jour de repos hebdomadaire. Augmentez les minutes que vous consacrez à l'activité jusqu'à atteindre une heure par jour. Gardez à l'esprit que la plupart des exercices de Pilates ils sont très lents à exécuter, ce qui prendra du temps.

Avant chaque session de pilates à la maison, passez 5 minutes à vous échauffer. C'est quelque chose de recommandé chaque fois que vous faites du sport, mais plus encore lorsque vous le faites à la maison puisque vous passez directement d'une activité quotidienne à la maison, généralement sédentaire, à une activité. Nous suggérons que, debout et les pieds joints, vous commencez à faire pivoter votre taille tout en contractant votre abdomen. Déplacez-vous d'abord vers la droite, puis vers la gauche. Vous travaillerez le centre de puissance énergétique considéré dans Pilates.

Pour faire du Pilates à la maison Vous avez juste besoin d'un simple tapis sur lequel poser votre corps pour faire des exercices sur le sol. Certaines tables de Pilates vous obligeront à utiliser des outils tels que le bous ou le fitball, entre autres, mais il n'est pas essentiel que vous achetiez le matériel, car vous ne pouvez effectuer des activités qu'avec votre propre corps.

Si vous en avez la possibilité, choisissez une pièce de votre maison où vous avez un miroir qui vous permet d'observer votre corps tout en faisant les exercices.

Lorsque vous faites du Pilates, la respiration est très importante. Contrôlez à tout moment pour capter l'air par le nez et souffler l'air avec force par la bouche. Entrez cet article pour en savoir plus sur la façon de respirer en Pilates.

Lorsque tu fais du Pilates à la maisonSans l'aide d'un moniteur, vous devez être la personne qui contrôle que vous exécutez correctement les mouvements. Nous vous proposons deux lignes directrices générales:

• Exécutez les mouvements lentement, en tenant compte de chaque muscle que vous exercez.
• Essayez de contracter le soi-disant centre de puissance ou centre d'énergie, essentiellement les muscles abdominaux, le bas du dos et les fessiers.

Pour pouvoir réaliser les exercices de cette manière, vous aurez besoin de beaucoup de concentration.

Dans ces articles, vous trouverez une série d'exercices de Pilates à domicile pour les débutants et des exercices pour perdre du poids.

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