Exercices pour augmenter les seins

Bien que l'augmentation de la taille des seins ne soit naturellement pas possible, l'exercice et la tonification des muscles de la poitrine le sont. montrer un buste plus plein et visiblement sensuel. Il suffit de réaliser régulièrement des exercices localisés qui, en combinaison avec une alimentation équilibrée et saine, seront la formule parfaite pour améliorer la fermeté et le tonus de cette partie du corps. Ne manquez pas l'article OneHowTo suivant dans lequel nous vous montrons le meilleur exercices pour augmenter seins.

Pas à suivre:

Des pompes. Faire des pompes est un moyen sûr de renforcer le muscle pectoral situé juste en dessous du tissu mammaire, qui, lorsqu'il est bien tonifié, donne une sensation de plus grand volume permettant aux seins de grossir visiblement. Il suffit de se placer sur le sol en position quadrupède (quatre jambes), de manière à ce que les paumes des mains et les genoux reposent sur le sol. Dans cette position et avec votre torse complètement droit, pliez vos bras avec vos coudes vers le sol aussi loin que vous le pouvez et remontez. Effectuez trois séries de 15 répétitions dans chacune d'elles.

Exercice 1 avec des haltères. L'utilisation d'haltères est idéale pour que les exercices d'augmentation mammaire fonctionnent mieux. Tenez-vous debout avec les jambes légèrement pliées et écartées et le dos droit. Maintenant, en tenant les haltères avec vos paumes vers le bas, gardez vos bras tendus et collés de chaque côté de votre corps. Tu n'as qu'à lever un bras devant vous jusqu'à ce que vous atteigniez le hauteur d'épaule exacte et laissez-le rebondir dans cette position pendant 5 secondes. Faites cet exercice au moins 20 fois avec chaque bras.

Exercice 2 avec des haltères. Pour pratiquer ce deuxième exercice d'haltères pour augmenter votre buste, vous devez avoir un tapis à placer sur le sol. Allongez-vous dessus, tenant un haltère dans chaque main, étirez vos bras vers l'extérieur en formant une sorte de «T» avec votre corps et soulevez d'abord un bras jusqu'à ce qu'il soit au niveau de la poitrine. Lorsque vous avez terminé, faites le même exercice avec l'autre bras.

Exercice en appuyant sur les mains. C'est l'un des exercices les plus simples que vous puissiez faire à la maison pour augmenter le volume des seins. Tenez-vous debout avec le dos droit, rapprochez vos paumes de la main devant votre poitrine pour que les deux pouces touchent cette partie du corps. Utilisez la force et appuyez une main contre l'autre pendant une minute et remarquez comment les muscles pectoraux se contractent.

Exercice en étirant les bras. Il s'agit d'un exercice d'étirement classique qui vous permet également de travailler vos muscles pectoraux. Il vous suffit d'étirer votre bras devant vous et, comme on le voit sur l'image, de tenir le coude avec la main opposée, en appuyant vers l'extérieur. Effectuez cinq séries de 15 répétitions sur chaque bras et vous commencerez à remarquer la différence.

Si, en plus de pratiquer ces exercices pour augmenter les seins, vous souhaitez trouver des astuces efficaces qui vous aideront montrer une poitrine plus ferme et visiblement plus gros, nous vous recommandons de consulter l'article Astuces pour augmenter les seins.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Exercices pour augmenter les seins, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.