Exercices de rééducation après une fracture de la rotule

L'une des fractures les plus courantes est une fracture de la rotule.C'est l'une des zones du corps les plus portantes et se trouve dans l'une des articulations les plus utilisées, à la fois lors de l'exercice et dans notre routine quotidienne: le genou. Une utilisation excessive de cette articulation, pendant que nous faisons du sport ou en raison des efforts que nous faisons dans notre travail, ou simplement une mauvaise position à un certain moment, peut provoquer sa fracture, ce qui entraîne une série d'inconfort et de désagréments lors de l'exécution de tâches.

En fonction du type de fracture subie de la rotule, il sera nécessaire de procéder à une intervention chirurgicale ou de recourir à un traitement plus conservateur, mais quelle que soit la récupération de l'un de ces processus sera très similaire, car elle devra passer par une étape de physiothérapie et effectuer certains exercices pour retrouver au maximum la fonctionnalité du genou. Dans oneHOWTO nous expliquons exercices de rééducation après une fracture de la rotule.

Indice

1. Qu'est-ce qu'une fracture de la rotule
2. Activation comme exercice de rééducation rotulienne
3. Renforcer les quadriceps comme exercice de rééducation de la rotule

Qu'est-ce qu'une fracture de la rotule

La rotule est l'un des os qui composent le genou. Il est situé à l'avant de ce et a une forme triangulaire et plate. C'est l'un des points d'union entre le tibia, l'un des os qui fait partie du bas de la jambe, et le fémur, qui est l'os qui se trouve dans la partie supérieure de la jambe et s'articule à la hanche.

Les principales fonctions de la rotule sont de faciliter les mouvements de flexion et d'extension du genou, afin que cette articulation ne devienne pas rigide et remplisse sa fonction. De plus, étant donné son emplacement (à l'avant du genou), c'est le protecteur d'articulation principal contre les coups, qui est la fracture la plus fréquente dans cette zone du corps.

Types de fractures de la rotule

Il existe deux principaux types de fracture de la rotule, selon la cause.

• Fracture directe: ceux-ci sont produits par un coup direct sur la zone rotulienne.
• Fracture indirecteCes autres sont généralement causés par un mouvement violent du quadriceps sur la rotule et sont également appelés factures de stress.

Temps de récupération pour une déchirure de la rotule

Concernant le traitement, cela dépend de la fracture. S'il n'y a pas de déplacement de la rotule, un traitement conservateur sera généralement utilisé dans lequel un plâtre sera placé entre un et deux mois. Si la rotule doit être restaurée, il est nécessaire de recourir à une intervention chirurgicale. Il est important de savoir que dans les deux cas, au moment de la rééducation, certains exercices doivent être effectués pour aider à retrouver la mobilité perdue.

Activation comme exercice de rééducation rotulienne

Les exercices d'activation sont les premiers à être effectués pour commencer à retrouver la mobilité de l'articulation. En théorie, cela devrait commencer au moment où le plâtre est retiré, mais les instructions du médecin ou du spécialiste doivent toujours être suivies, car chaque cas est particulier.

Pushups et extensions de cheville

Le premier exercice consiste à faire des pompes et des extensions de la cheville, de sorte que un étirement sera fait du muscle gastrocnémien (mollets) et des ischio-jambiers (arrière ou arrière de la cuisse), activant l'articulation du genou.

1. Allongez-vous par terre sur le dos.
2. Ensuite, élevez la jambe avec la blessure.
3. Tenez-le de cette façon en alternant ces deux mouvements de pied: les orteils face au visage et les orteils vers l'avant.
4. fais trois séries de 10 répétitions pour chaque mouvement.

Plier le genou blessé

Le deuxième exercice comprend les éléments suivants:

1. Allongez-vous par terre sur le dos.
2. Ensuite, étirez la jambe non blessée sur le sol mais pliez la jambe blessée
3. Soutenez le talon du genou avec la blessure au sol, en le faisant glisser d'avant en arrière.
4. fais trois séries de dix mouvements.

Il est recommandé de faire ces deux exercices trois fois par jour.

Renforcer les quadriceps comme exercice de rééducation de la rotule

Après avoir été dans un plâtre pendant un certain temps, il est normal que les muscles qui font partie du haut de la jambe (cuisse) se soient atrophiés. C'est pourquoi il est fortement recommandé d'effectuer des exercices pour les renforcer petit à petit, car leur renforcement sert à prévenir une nouvelle blessure future au genou, en plus d'aider à sa rééducation.

Contractez les quadriceps

1. Vous partirez d'une position assise sur le sol, les jambes étirées et plaçant un oreiller ou un coussin sous le genou blessé.
2. Contractez vos quadriceps pendant 5 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes.
3. Répétez 10 fois et deux autres séries seront effectuées.

Contre le mur

1. Penchez-vous contre un mur.
2. Puis abaissez vos fessiers, comme si vous alliez vous accroupir, mais très lentement.
3. Abaissez-vous à un angle de 90 degrés avec le sol, tant que vous ne remarquez aucune gêne au genou.
4. Ensuite, montez lentement et répétez 4 fois de plus. Nous ferons trois séries de cet exercice.

Il est pratique de répéter ces exercices au moins tous les deux jours. Maintenant que vous connaissez ces exercices de rééducation après une fracture de la rotule, vous pourriez également être intéressé par cet autre article de oneHOWTO sur Comment renforcer vos genoux.

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