Est-il bon de courir si j'ai des varices?

La course à pied est l'une des activités préférées à la fois pour ceux qui commencent par une routine d'entraînement physique et pour ceux qui sont déjà experts dans le domaine. Et il y a beaucoup de raisons: c'est un type d'exercice qui peut être pratiqué par presque tout le monde avec des conditions minimales, il se pratique à l'extérieur, il ne nécessite pas d'équipement gros ou coûteux et, surtout, il fournit des peu de temps.

Mais si la course à pied peut être la cause de nombreux bénéfices, il est également vrai que sa pratique nécessite certaines mesures: courir sans discernement, sans encadrement adéquat ou sans vérifier avec le médecin la commodité de ce sport peut être nuisible. En ce sens, l'un des doutes les plus fréquents concerne la pertinence ou non de la course à pied si vous souffrez de certaines conditions médicales. Par exemple, si vous faites partie de ceux qui se demandent Est-il bon de courir si j'ai des varices?Continuez à lire cet article de oneHOWTO où vous trouverez la réponse à votre question.

Indice

Que sont les varices et quelles sont leurs causes
Courir avec des varices, oui ou non?
Quels sports faire avec les varices

Que sont les varices et quelles sont leurs causes

Les veines sont chargées de faire circuler le sang dans tout le corps et de retourner vers le cœur. Ce voyage implique une lutte contre la gravité lorsque le flux sanguin doit aller des membres inférieurs vers le haut du corps. Pour que cela soit possible, les veines ont des valves qui empêchent naturellement un retour; cependant, lorsque les veines sont dilatées, le sang retourne efficacement vers la partie inférieure du corps, provoquant une gêne, un gonflement, un œdème et / ou des varices.

Le causes des varices ils peuvent être génétiques, donc, dans ce cas, ce sont des personnes nées avec des valves défectueuses, ce qui entraîne des problèmes d'approvisionnement en sang. Ils peuvent également être causés par une thrombophlébite, qui est la formation de caillots sanguins qui gênent la circulation, qui peuvent survenir en étant au repos pendant une longue période, que ce soit en position assise, couchée ou debout pendant une longue période.

Une autre cause de varices peut être la grossesse, mais dans ce cas, il s'agit d'une affection temporaire qui disparaît après l'accouchement.

Courir avec des varices, oui ou non?

À première vue, il semble naturel de penser qu'il n'y a pas de problème à courir si vous avez des varices, car la course, ainsi que l'exercice en général, stimulent la circulation et l'oxygénation dans le sang. Cependant, il y a d'autres facteurs à prendre en compte, tels que la pression qui s'exerce sur les membres inférieurs à chaque pas lors de la course. Ce tapotement constant peut endommager les valves veineuses Et cela aggrave non seulement la condition existante, mais stimule également l'apparition de nouvelles varices.

Cependant, la réponse à la question est-il bon de courir si j'ai des varices? est: dépend du degré d'inflammation. Si la condition est sévère, il est conseillé d'envisager d'autres options sportives, mais si le trouble est léger, certaines mesures peuvent être utilisées pour continuer l'entraînement:

Si vous courez sur de l'asphalte, vous devez remplacer la surface par une qui absorbe mieux l'impact, comme de l'herbe ou du caoutchouc sur les pistes d'athlétisme.
Portez des bas de contention pour augmenter le flux sanguin.
Passez régulièrement en revue l'état des varices avec un spécialiste. Si la condition s'aggrave, c'est le signe que vous devez arrêter de courir définitivement.

Ces types de changements dans la routine auront un impact notable sur l'entraînement du coureur. Donc, si vous souffrez de varices, il est bon que vous envisagiez de nouveaux objectifs d'entraînement en fonction de votre condition, afin de maintenir la pratique sportive sans mettre en danger la santé.

Quels sports faire avec les varices

Si l'état des varices est important et que les races ont déjà été complètement exclues, il y a plusieurs options sportives à faible impact qui peuvent aider à maintenir le bien-être physique sans sacrifier une bonne santé et sans aggraver le problème. Voici quelques alternatives:

Natation: pratiqué dans des conditions sécuritaires, c'est un excellent exercice cardiovasculaire, surtout pour les membres inférieurs si la brasse est pratiquée. Si ce n'est pas le préféré ou si vous avez plus de contrôle sur les autres styles, il n'y a pas de problème, car cela sera également bénéfique. Il en va de même avec l'aquagym, qui consiste en une série d'exercices qui, lorsqu'ils sont effectués dans l'eau, sont plus faciles à faire et à faible impact, idéaux pour ceux qui souffrent de varices.
Marcher: Comme la course à pied, c'est l'un des exercices cardiovasculaires les plus populaires en raison de sa facilité à le faire. Ceux qui ont des varices doivent se rappeler que la marche doit être modérée et aux premières heures du matin ou au crépuscule, pour éviter que des températures élevées provoquent une gêne dans les varices.
Cyclisme: En plein air ou de manière statique, ses bienfaits pour les membres inférieurs sont similaires, puisque c'est la partie du corps qui travaille le plus avec ce type d'entraînement, aidant ceux qui souffrent de problèmes de circulation sanguine.

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