Comment perdre du poids rapidement avec le yoga


Savez-vous que le yoga peut vous aider à perdre du poids? Bien qu'à première vue, cela semble être un type de pratique plus relaxant que la combustion des graisses, la vérité est que les asanas de yoga sont idéales pour renforcer le corps, tonifier les muscles et perdre du poids. De plus, sachez qu'il existe différents types de yoga et, alors que certains sont conçus pour s'étirer et améliorer la posture, d'autres visent à améliorer la tonification musculaire et perte de calories. Bien qu'il soit à noter que l'objectif du yoga est de créer une communion totale entre le corps et l'esprit, en atteignant un équilibre physique qui vous amène au mental.

Cependant, il est vrai qu'avec la pratique des postures, nous pouvons améliorer notre physique et atteindre un corps plus défini avec moins de graisse. Pour cette raison, dans un HOWTO, nous allons vous dire comment perdre du poids rapidement avec le yoga vous donnant quelques trucs et astuces qui vous aideront à profiter pleinement de cet exercice et, en plus, à perdre du poids.

Indice

  1. Pourquoi vous pouvez perdre du poids avec le yoga
  2. Fréquence pour perdre du poids avec le yoga
  3. Yoga chaud, le meilleur pour perdre du poids rapidement
  4. 2 bonnes postures pour perdre du poids avec le yoga

Pourquoi vous pouvez perdre du poids avec le yoga

Avant de commencer à vous dire comment perdre du poids rapidement avec le yoga, arrêtons-nous un instant pour comprendre pourquoi cette pratique peut être bénéfique pour perdre du poids. La première chose que nous devons savoir est que le yoga est basé sur une pratique corporelle dans laquelle il est destiné. favoriser la concentration mentale à travers différentes postures.

Avec chaque "asana" (nom par lequel les postures de yoga sont connues), il est possible d'améliorer la stabilité physique mais aussi mentale en focalisant toute notre attention sur les sensations qui sont obtenues avec ces mouvements. Par conséquent, le yoga peut être considéré comme une pratique de méditation en mouvement qui, contrairement à cela, vous rend pleinement conscient de votre partie matérielle.

Mais Pourquoi le yoga vous aide-t-il à perdre du poids? Fondamentalement, parce qu'il permet d'obtenir ces avantages:

Tonifier les muscles

Les asanas qui sont pratiqués lors d'une séance de yoga renforcent les muscles du corps, vous faisant ainsi travailler localement sur certaines parties de votre corps où les graisses peuvent abonder. Comme les poids ou les exercices de tonification, avec le yoga, il est possible de concentrer le travail sur une partie spécifique du corps afin que la graisse qui s'y accumule puisse être convertie en énergie.

Réduit l'anxiété

Une autre raison pour laquelle vous pouvez perdre du poids avec le yoga est que c'est une pratique parfaite pour réduire l'anxiété. En effectuant un type d'exercice méditatif, nous pouvons relâcher le stress, réguler notre système nerveux et réduire l'anxiété, ce qui nous aidera à éliminer le désir de «se gaver» de nourriture ou à opter pour des aliments gras ou sucrés.

Améliore les digestions

Certaines postures de yoga sont idéales pour améliorer les processus digestifs, ce qui nous aidera à tirer le meilleur parti des nutriments contenus dans les aliments, à éviter leur accumulation sous forme de graisses saturées et, par conséquent, à améliorer également le fonctionnement de notre métabolisme.


Fréquence pour perdre du poids avec le yoga

Si tu veux perdre du poids rapidement avec le yoga Il faut savoir que la fréquence de vos exercices doit être élevée et constante, sinon vous ne remarquerez guère les bienfaits du sport sur votre corps. En règle générale, le yoga est une pratique qui peut être pratiquée quotidiennement mais, si vous n'avez pas le temps, il est recommandé de le faire au moins 4 jours par semaine en 1 heure d'entraînement; Ainsi, vous effectuerez 4 heures d'exercice par semaine, quelque chose de basique pour que l'exercice se manifeste vraiment dans votre corps.

Pensez qu'en règle générale, il est recommandé de pratiquer 4 à 5 jours d'entraînement physique afin de donner à votre corps le temps de récupérer des fluides et au muscle de se reposer. Mais, dans le cas du yoga, vous pouvez faire sessions de formation 30 minutes tous les jours sans surcharger votre corps car cette pratique met l'accent sur le respect et la connexion avec votre corps, c'est-à-dire que vous ne vous forcez jamais, vous faites toujours des étirements et vous n'exigez jamais plus que ce qui peut être donné.


Yoga chaud, le meilleur pour perdre du poids rapidement

Sachez qu'il existe de nombreux types de yoga que vous pouvez pratiquer aujourd'hui mais, parmi tous, si vous voulez perdre du poids rapidement, le meilleur de tous est le Yoga chaud ou yoga Bikram. Ce type d'entraînement est basé sur la réalisation d'asanas également différents mais avec la particularité qu'ils sont effectués dans une pièce qui en est une. Température de 40 degrés.

Avec cela, il est possible d'augmenter la purification des toxines, d'augmenter la transpiration et, par conséquent, de perdre du poids plus rapidement. Bien sûr: il est d'une importance vitale que pour perdre du poids avec le yoga, vous régime faible en gras, équilibré et léger, sinon, vous remarquerez à peine les avantages que nous vous avons indiqués.

Avec Hot Yoga, il est possible d'augmenter la combustion des calories par entraînement et, par conséquent, il est plus facile de perdre du poids. Mais, oui, avant de subir ce type d'exercice, nous recommandons que, avant, essayez un cours de yoga normal et, plus tard, si vous voulez perdre du poids plus rapidement, essayez cet exercice. Si vous vous sentez très fatigué, étourdi ou faible, quittez la pièce pour éviter une baisse de la tension artérielle.

2 bonnes postures pour perdre du poids avec le yoga

Nous allons maintenant découvrir deux exercices pour perdre du poids avec le yoga qui vous aideront à sculpter votre silhouette, à brûler les graisses accumulées dans le corps et à perdre ces kilos en trop inconfortables. Il existe différentes positions pour perdre du poids avec le yoga, cependant, ici nous allons découvrir deux des plus efficaces. Attentif!

Pose de dauphin en yoga, parfaite pour perdre du poids

Aussi connu sous le nom "Makarasana", cette posture est idéale pour perdre du poids avec le yoga Depuis l'effort est concentré sur cette partie du corps, mais aussi sur les cuisses, les fesses et les bras. C'est donc une position très complète avec laquelle vous pourrez améliorer votre corps d'une manière très remarquable. Pour ce faire, vous devrez suivre ces étapes:

  1. Allongez-vous face contre terre sur le tapis et placez vos bras devant votre tête en posant vos coudes sur le sol. Les orteils devront également reposer sur le sol.
  2. Maintenant, vous devrez lever vos hanches et expulser l'air. Le but est de mettre vos pieds à plat sur le sol ou, si vous ne pouvez pas, au moins vos orteils. Vous verrez que votre corps a une forme similaire à un V.
  3. Vous devez retenir l'air pendant 10 secondes pour pouvoir vraiment renforcer les muscles de cette zone.
  4. Après ce temps, revenez à la position de départ et répétez cet exercice pendant 10 répétitions.

Cobra pose pour perdre du poids

Aussi connu sous le nom Bhujangasana, c'est un autre des postes qui vous permettront deperdre du poids rapidement avec le yoga. C'est aussi un asana idéal pour brûler la graisse du ventre et améliorer l'apparence des cuisses et des fesses. Pour le réaliser, vous devrez suivre ces étapes:

  1. Allongez-vous face contre terre sur un tapis et posez vos mains sur le sol à la même hauteur que vos épaules
  2. Maintenant, soulevez la tête et le tronc en utilisant la force avec vos mains jusqu'à ce que vous puissiez étirer vos bras au maximum.
  3. Essayez de répartir la force exercée sur tout votre corps en évitant que ce ne soient que les mains qui ressentent toute la pression. Essayez d'impliquer les muscles de l'abdomen dans cet asana afin de répartir l'effort.
  4. Maintenez cette position pendant 30 secondes, reposez-vous et répétez jusqu'à ce que 4 répétitions soient terminées.


Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment perdre du poids rapidement avec le yoga, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.