Combien de calories brûlez-vous à la corde à sauter


La corde à sauter est un exercice très amusant qui rappelle l'enfance, mais c'est aussi une excellente activité physique pour garder la forme, perdre du poids et brûler les graisses. Et cet exercice est un excellent brûleur de calories. En fait, ils brûlent plus qu'avec d'autres activités physiques, en plus de le faire en moins de temps car c'est un exercice plus intense. Maintenant, tout dépend de la façon dont vous sautez à la corde et du rythme que vous prenez.

À partir d'un HOWTO, nous allons expliquer combien de calories sont brûlées à la corde à sauter afin que vous en teniez compte dans vos entraînements et que vous puissiez mieux planifier votre routine d'exercice, en particulier la partie cardio. Ainsi, en contrôlant le nombre de calories que vous brûlez à la corde à sauter, vous pouvez déterminer le moment de l'exercice aérobie avec des activités tonifiantes ou autres.

Indice

  1. Combien de calories faut-il sauter 30 minutes?
  2. Comment perdre du poids en sautant à la corde
  3. Brûlez-vous plus de calories en sautant à la corde ou en courant?

Combien de calories faut-il sauter 30 minutes?

Comme nous l'avons vu précédemment, la corde à sauter est un excellent exercice car elle brûle pas mal de calories en peu de temps. De plus, l'avantage qu'il a est que vous n'avez pas besoin d'une grande infrastructure pour le faire car c'est une activité qui peut être pratiquée dans la salle de sport, mais aussi dans le parc et même chez vous, puisque vous n'avez besoin que d'un saut corde.

Mais bon, parlons maintenant des calories, car vous vous demandez sûrement combien de calories vous brûlez à la corde à sauter. Eh bien, la réponse est qu'ils sont 340 calories si vous sautez à la corde 30 minutes.

Cependant, votre consommation de calories peut être encore plus élevée en fonction de la vitesse à laquelle vous sautez à la corde et si vous sautez un peu plus haut que de lever les pieds juste assez pour faire passer la corde. De cette manière, plus vite et en sautant plus haut, vous brûlez plus de calories, étant possible, même de doubler le 340.

La façon dont vous sautez à la corde influence également la combustion des calories. Et ce n'est pas la même chose de toujours sauter de la même manière et de manière conventionnelle de sauter, par exemple, avec la corde dans le sens opposé ou en alternant le mouvement. Bien sûr, plus l'effort est important, plus vous aurez brûlé de calories à la corde à sauter.


Comment perdre du poids en sautant à la corde

Brûler plus de calories à la corde à sauter pour perdre du ventre a son truc, pour ainsi dire. Eh bien, ce sont plutôt une série d'options que vous avez à votre disposition pour augmenter la consommation de calories en sautant à la corde. Et comment cela se fait-il? Que faut-il considérer?

  • Corde: La corde que vous choisissez est particulièrement importante. Et il doit être de la bonne longueur pour que vous optimisiez l'exercice et que vous puissiez faire les bons mouvements. Et c'est que, si c'est très long ou très court, vous devrez forcer la position et vous ne pourrez pas aller aussi vite que vous le souhaitez. Pour bien choisir la corde, assurez-vous que la longueur ne dépasse pas le haut de vos aisselles lorsque vous êtes debout.
  • SauterSauter est également particulièrement important car si vous ne sautez pas correctement, vous ne brûlerez pas autant de calories. Vous devez toujours sauter les pieds légèrement écartés et le corps droit.
  • Altitude: Bien que lors du saut, il soit toujours pratique que le saut ne soit pas juste suffisant pour que la corde passe, la vérité est qu'il n'est pas bénéfique que le saut soit trop haut car cela ralentira la vitesse, en plus d'endommager les genoux.
  • Rythme: Pour brûler plus de calories à la corde à sauter, vous devez également varier le rythme, en alternant entre une vitesse de saut plus lente et une vitesse plus rapide car ainsi vous accélérez davantage votre métabolisme.
  • Style- La variation de style est également importante. Le moyen le plus efficace de brûler plus de calories à la corde à sauter est de sauter d'abord avec un pied, puis avec les deux pieds, pour revenir sur le pied opposé, et ainsi de suite.De plus, sauter à la corde en courant est très efficace.

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Brûlez-vous plus de calories en sautant à la corde ou en courant?

Quand il s'agit de parler du nombre de calories que vous brûlez à la corde à sauter, il y a toujours des comparaisons avec d'autres sports qui ne nécessitent aucun appareil ou installation, comme la course à pied.

Et la vérité est que la corde bat la course en fonction du nombre de calories brûlées à la corde à sauter. En général, on estime que 10 minutes de saut équivaut à courir pendant 30 minutes, en tenant compte du fait que vous devez faire deux sauts par seconde et vous entraîner à courir à un rythme normal.

Avec ces explications sur le nombre de calories brûlées à la corde à sauter, nous espérons dans un COMMENT VOUS avoir aidé à en savoir plus sur cette activité physique et comment vous pouvez l'intensifier afin de contrôler le nombre de calories que vous brûlez à la corde à sauter et d'organiser votre entraînement. Toujours, avant de faire tout exercice, il est conseillé de consulter un expert.


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