Comment faire des craquements latéraux

Travaillez le craquements latéraux il est essentiel de maintenir un torse esthétique et sain. Pratiquer les exercices abdos En général, vous les tonifierez également, mais il existe des variétés spécifiques qui vous aideront à renforcer ces muscles de manière localisée. Ce sont des routines que vous devriez pratiquer quotidiennement. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment faire des craquements latéraux.

Pas à suivre:

Les ciseaux verticaux sont l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour travailler le craquements latéraux. Allongez-vous sur le côté sur le sol, sur un tapis, et levez la jambe aussi haut que possible. Vous remarquerez comment le craquements latéraux à l'instant. Faites le mouvement de montée et de descente de la jambe très lentement afin de travailler intensément le muscle.

Cet autre exercice pour craquements latéraux Vous le ferez également sur une natte allongée sur le sol, mais cette fois sur le dos et les jambes pliées. Ce que vous devez faire est de fléchir le tronc vers la droite, jusqu'à ce que, avec cette main, vous touchez le pied droit. Puis répétez avec le côté gauche.

Un exercice très similaire au précédent, consiste à ramener les deux mains vers le pied droit en même temps, avec cette jambe tendue, de sorte que la flexion du tronc sera plus grande. Ensuite, répétez le mouvement en redressant votre jambe gauche.

Tout en faisant un vélo allongé sur un tapis, vous pouvez également craquements latéraux. Pour ce faire, vous devez combiner le pédalage avec un mouvement latéral du torse: placez vos mains derrière le cou et rapprochez le coude droit du genou gauche et le coude gauche du genou droit. Au début, il vous sera difficile de vous coordonner mais une fois que vous y parviendrez, le mouvement vous viendra naturellement.

Image. http://www.foroatletismo.com

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