Avantages de la tonalité cardio


Dans une société plus sédentaire que jamais, heureusement de plus en plus d'exercices et de techniques semblent aider à maintenir notre corps dans des conditions optimales. Quand il semblait que la seule façon dont nous devions faire du sport était d'aller courir ou de nous enfermer dans la salle des machines de la salle de sport, des exercices tels que cardio box, body pump, zumba ou cardio tone ont semblé être actifs et s'améliorer. notre condition physique.

Dans l'article suivant, nous parlerons de ce dernier, en expliquant en quoi il consiste et en quoi avantages cardio tonique pour notre corps et pour notre santé.

Indice

  1. Tonalité cardio: définition
  2. Idéal pour perdre du poids
  3. Tonification musculaire
  4. Autres bénéfices

Tonalité cardio: définition

Le terme tonus cardio vient du union exercice cardiovasculaire et exercice de tonification. Le cardio ton est essentiellement un type d'entraînement qui mélange ces deux exercices en obtenant les avantages des deux: avec des exercices d'aérobie, nous obtiendrons une amélioration de notre capacité respiratoire et de notre santé cardiovasculaire, avec des exercices de tonification une amélioration à la fois du tonus musculaire et du tonus musculaire. mobilité articulaire.

Normalement, cette pratique est effectuée dans des classes de groupe, avec musique pour mettre le rythme. En eux, des mouvements simples sont réalisés avec toutes sortes d'éléments tels que des disques, des haltères, des bandes élastiques et des barres. La bonne chose à propos du tonus cardio est qu'en fonction de la condition physique de la personne, la charge est adaptée, de sorte que les novices et les personnes en bonne condition physique peuvent s'entraîner en même temps.

Ci-dessous, nous vous expliquerons tous les avantages que vous pouvez obtenir de la pratique du cardio tonus.


Idéal pour perdre du poids

Si l'on tient compte du fait que dans un cours de cardio tonalité d'une durée de 50 minutes, on peut perdre entre 500 et 800 calories Nous arriverons à la conclusion que cet entraînement est parfait pour perdre du poids et perdre du poids. Si nous ajoutons également le fait que nous exerçons nos muscles et les tonifions, nous brûlons non seulement les graisses, mais nous les remplaçons par accélérera notre métabolisme et cela nous aidera à brûler encore plus de graisse.

La tonalité cardio comprend généralement pics de haute intensité, qui dans le monde du fitness est connu sous le nom de HIIT. Cela signifie que toute la classe ne se fait pas dans le même rythme, mais que les pics d'intensité alternent avec de courtes pauses, augmentant et diminuant alternativement la charge. Avec cela, il est possible d'accélérer le métabolisme au maximum, ce qui permet à notre corps de brûler beaucoup plus de graisse, non seulement pendant la durée de l'exercice, mais aussi dans les heures qui suivent.

De plus, le fait que toute la classe de tonalité cardio soit effectuée accompagnée de musique rend l'entraînement beaucoup plus amusant; Le son musical vous aide à garder le rythme, mais à son tour rend la charge physique moins lourde, nous aidant à donner le meilleur de nous-mêmes.


Tonification musculaire

Le ton cardio est un exercice très complet dans lequel tous les groupes musculaires sont exercés du corps de différentes manières. Pour tous les mouvements effectués, ainsi que les combinaisons spécifiques de groupes, une tonification complète du corps est obtenue. Mais non seulement la tonification est obtenue, mais l'amélioration de la condition physique est totale. La force musculaire, souplesse et endurance sont d'autres aspects qui sont améliorés avec des exercices cardio-toniques.

La bonne chose est qu'en étant capable de réguler la charge, elle peut être adaptée aux objectifs personnels de chacun. Par exemple, si nous voulons augmenter les muscles nous pouvons utiliser plus de charge et plus de répétitions, nous pouvons également choisir de définir les muscles ou simplement gagner en coordination, en souplesse et en résistance musculaire.


Autres bénéfices

En plus des principaux bienfaits de la box cardio que nous venons d'évoquer, ce type d'entraînement présente de nombreux autres bienfaits pour notre corps, à la fois physiques et mentaux. Certains d'entre eux sont les suivants:

  • Augmente la capacité de notre corps à oxyder le glucose et les graisses.
  • Définissez notre silhouette.
  • Corrige les problèmes de dos telles que les déviations de la colonne vertébrale et améliore notre posture corporelle.
  • Se détendre et soulage les niveaux d'anxiété.
  • Il y a des améliorations physiques dans d'autres aspects de notre condition tels que la flexibilité, la force ou l'endurance.
  • Maintient ou augmente Densité osseuse.
  • Augmenter le amour propre.
  • Il réduit les niveaux d'agressivité, de colère et de dépression.

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