Méthode brésilienne pour augmenter les fesses - des résultats incroyables


Ce n'est pas une nouveauté que les femmes brésiliennes ont, presque par nature, un bout spectaculaire. C'est pourquoi, de plus en plus, la méthode brésilienne pour augmenter les fesses devient à la mode. Et, malgré le fait que la génétique ait beaucoup à voir avec cette partie du monde, les femmes brésiliennes ont leurs petits trucs cachés dans leurs manches pour avoir ces fessiers scandaleux.

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Indice

  1. Comment avoir le corps d'un brésilien
  2. Le secret du cul brésilien
  3. Squats brésiliens
  4. Exercices de foulée inversée pour les fessiers
  5. Exercice de coup de pied d'âne pour les fessiers
  6. Autres exercices pour augmenter les fesses

Comment avoir le corps d'un brésilien

Chaque pays a ses coutumes en termes de nourriture, ainsi qu'en termes d'exercice. Et c'est que quand on parle d'exercice, on ne fait pas référence à l'exercice effectué dans la salle de gym, mais à celui réalisé jour après jour naturellement, comme le simple fait de marcher.

Loin de recourir aux stéréotypes, la vérité est qu'au Brésil le régime alimentaire n'est pas le même que, par exemple, en Espagne ou aux États-Unis, où il est très fréquent de recourir à la restauration rapide et, en général, à une alimentation très inadéquate.

Quelle est la nourriture typique du Brésil

La gastronomie brésilienne se nourrit essentiellement de trois types d'aliments: l'indigène, l'européen et l'africain. Si l'on compte que la gastronomie du premier et du troisième est très riche en fruits, graines et autres produits directement tirés de la terre, on peut se faire une petite idée qu'au Brésil, en général, ils mangent beaucoup plus sainement que dans d'autres pays. En conséquence, leur corps est déjà beaucoup plus sain et plus beau.

Exercice au Brésil

Le Brésil a de nombreux visages, c'est-à-dire qu'il y a zones très développées et autres zones très pauvres. Par conséquent, nous pourrions dire qu'il existe de nombreux types en provenance du Brésil. Dans les zones développées, les transports publics sont aussi répandus que dans d'autres pays du monde. Cependant, dans les régions moins développées, les gens n'ont pas cette chance et leur meilleur moyen de se déplacer est à pied.

De manière générique, si nous ajoutons le riche régime brésilien à l'exercice quotidien, nous obtiendrons ainsi un corps de scandale.


Le secret du cul brésilien

La méthode brésilienne pour augmenter les fesses consiste, ni plus ni moins, que de faire de l'exercice 6 fois par semaine, laissant un jour de repos. Mais n'ayez pas peur, ces exercices qui sont effectués sont brefs, mais très, très intenses et aussi quelque chose de spécial. Ces types d'exercices se concentrent beaucoup sur le travail des trois muscles fessiers: le majeur, le moyen et le mineur.

Bien sûr, il est important de surveiller votre alimentation et de mode de vie sain. Sans une bonne nutrition, non seulement vous ne pourriez pas obtenir les résultats souhaités, mais vous pourriez aussi avoir des problèmes de carences alimentaires.

Si vous voulez aussi avoir le corps d'un brésilien et montrer des fesses parfaites, faites attention à ces exercices que nous vous apportons ensuite.

Squats brésiliens

Les squats brésiliens sont quelque peu différents des squats normaux. La différence? Au lieu de monter et descendre à l'aide des deux jambes, la méthode brésilienne d'augmentation des fessiers consiste à faire squats latéraux, c'est-à-dire d'abord avec une jambe, puis avec l'autre.

Comment faire des squats brésiliens

  1. Il est très important que vous vous étiriez avant de faire cette activité. Sinon, vous pourriez vous blesser les muscles.
  2. Une fois que vous vous êtes échauffé, tenez-vous debout avec les jambes légèrement ouvertes.
  3. Ensuite, penchez-vous sur le côté et déposez tout votre poids sur cette jambe.
  4. Abaissez-vous aussi loin que vous le pouvez, avec vos bras étendus et en poussant vos fesses vers l'extérieur.
  5. Ensuite, faites de même avec l'autre jambe.

Répétez cet exercice quelques 15 fois pour chaque jambe. Si vous êtes constant, vous verrez les résultats en moins d'un mois. Si vous voulez en savoir plus, vous serez peut-être également intéressé par cet autre article sur Les meilleurs squats pour les fesses et les jambes.


Exercices de foulée inversée pour les fessiers

C'est un autre des exercices les plus utiles de la méthode brésilienne pour augmenter les fesses, car renforce les muscles de cette région. Pour l'exécuter correctement, vous devez suivre les étapes suivantes:

  1. Tout d'abord, nous ouvrirons légèrement nos pieds jusqu'à la hauteur de nos hanches.
  2. Ensuite, nous ramènerons une jambe en avant et l'autre en arrière.
  3. Ensuite, nous nous abaissons lentement jusqu'à ce que nous touchions presque le genou avec le sol.
  4. Nous maintenons cette position pendant environ 10 secondes et remontons à nouveau.
  5. Pendant ce temps, la jambe avant doit être à une hauteur de 90 °, sinon, au lieu de travailler les fessiers, nous travaillerons les quadriceps.
  6. Ensuite, nous faisons la même chose avec l'autre jambe.

l'idéal est d'en faire 15 répétitions avec chaque jambe.

Exercice de coup de pied d'âne pour les fessiers

Ceci est un autre exercice idéal si vous cherchez lifting des fesses à la maison. En fait, c'est encore plus efficace si vous ajoutez des bracelets de cheville lestés. Ensuite, nous expliquons étape par étape en quoi consiste l'exercice de coup de pied d'âne pour les fessiers:

  1. Tout d'abord, placez vos bracelets lestés dans la zone correspondante.
  2. Puis, sur un tapis, mettez-vous à quatre pattes, comme l'animal qui donne son nom à cet exercice.
  3. Ensuite, soulevez une jambe jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle travaille vos fessiers. Lorsque vous le remarquez, restez là et maintenez pendant environ 10 secondes.
  4. Ensuite, répétez la même chose avec l'autre jambe.

Idéalement, vous devriez faire une série de 15 répétitions avec chaque jambe. Vous pouvez également faire l'exercice sans les chevilles, mais vous travaillerez moins vos muscles fessiers.

Autres exercices pour augmenter les fesses

Il existe de nombreux exercices qui peuvent être effectués pour travailler cette zone du corps. Cependant, si vous souhaitez suivre la méthode brésilienne pour augmenter les fesses, vous devez augmenter l'intensité et la fréquence de ces exercices. Bien sûr, comme ce sont des activités tellement intenses, nous répétons une fois de plus l'importance d'avoir une bonne alimentation, ainsi que de boire beaucoup, beaucoup d'eau.

Et si ce que vous avez proposé est de savoir comment avoir des fesses larges et fermes en une semaine, nous vous encourageons à essayer ces derniers et autres exercices de fessier que vous pouvez trouver ci-dessous:

  • Exercices pour soulever les fesses.
  • Comment gagner du muscle dans les fesses.
  • Exercice de routine pour définir les fessiers.

De unCOMO, nous espérons que vous avez aimé cet article sur la méthode brésilienne pour augmenter les fesses. Cependant, nous vous rappelons également que vous ne devriez pas être obsédé ou faire de l'exercice plus que vous ne le devriez. Par conséquent, si vous n'êtes pas clair sur ce que pourrait être votre routine physique quotidienne, il est recommandé de consulter un professionnel.


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