Comment reprendre l'entraînement après une blessure

après un blessure, nous devons être très prudents lors de la reprise du formation. L'anxiété causée par l'objectif de récupérer notre état le plus tôt possible avant la blessure, Cela nous amène à faire des erreurs qui peuvent nous empêcher de nous entraîner à nouveau pour toujours. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment reprendre l'entraînement après une blessure.

Pas à suivre:

Plusieurs fois, les lésions se produire parce que formation que nous faisons ne sont pas conçus correctement ou que nous n'adoptons pas les bonnes postures lors de la réalisation des exercices. Par conséquent, vous devez évaluer cette question avant de recommencer à vous entraîner et, si nécessaire, apporter des modifications.

Les élongation C'est une routine que nous devons suivre chaque fois que nous nous entraînons, mais c'est quelque chose auquel nous devons prêter une attention particulière dans le cas où nous commençons à faire de l'exercice après avoir été au chômage pendant un certain temps en raison d'une blessure.

La période d'adaptation dont nous aurons besoin une fois de retour entrainer Cela dépendra de la durée de notre chômage. Ainsi, si nous n'avons pas été blessés depuis plus d'une semaine, un jour suffira, tandis que si nous avons été sans sport depuis plus d'un mois, il nous faudra au moins une semaine d'adaptation.

L'adaptation consistera à réaliser le formation à un rythme beaucoup moins intense, sans forcer le corps du tout. Il faut surtout tester comment la partie de notre corps qui a été blessée avant le début de l'activité.

Que nous ayons été blessés par un problème osseux ou musculaire, il est fortement recommandé d'effectuer un massage sur la zone touchée après chaque nouvelle séance d'entraînement. Nous aiderons à détendre la zone et à minimiser le risque de blessures répétées, ce qui pourrait nous empêcher de faire du sport.

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