Comment avoir des fesses parfaites
Fesses C'est une zone qui est très attrayante et si elles ont une belle forme et une taille moyenne, elles ont l'air très sexy chez les hommes et les femmes. Toutes les personnes ne sont pas satisfaites de cette partie de leur corps, cependant il n'y a rien qui n'ait pas de solution, alors aujourd'hui nous allons vous montrer comment vous pouvez améliorer l'apparence de cette zone. Quelle que soit sa taille, il existe des astuces pour montrer un joli cul. Tenez compte de ces conseils que nous avons préparés pour vous sur OneHowTo.com afin que vous sachiez comment regarder des fesses parfaites.
Pas à suivre:
Un régime sain: Assez de malbouffe, d'aliments frits et de bonbons en excès, car l'une des zones où s'accumule le plus de graisse se trouve dans les fesses. Si vous n'avez pas de fesses, ne pensez pas que la graisse peut l'augmenter, pour avoir des fesses plus grosses vous devez gagner du muscle. Le vélo est fortement recommandé car il fait travailler les muscles des jambes et des fesses.
Exercice d'aérobie: Pour brûler les graisses, vous devez effectuer des exercices d'aérobie 3 fois par semaine, cela peut être la marche, le vélo, la natation, le raide, la rotation, entre autres.
Exercice pour tonifier: Vous devriez faire des exercices de ce type 3 ou 4 fois par semaine. Une bonne alternative est les machines dans lesquelles vous devez faire au moins 10 répétitions 4 fois de chaque exercice, cette pratique vous aidera à brûler des calories et des graisses.
Squats: Cet exercice est le meilleur pour faire pousser les fessiers, il travaille également la partie supérieure et inférieure des jambes. Faites 3 ou 4 séries de 15 répétitions.
Extension de la hanche: Soutenez vos mains et vos genoux sur le sol et soulevez l'une de vos jambes vers l'arrière sans vous pencher, effectuez 3 ou 4 séries de 15 répétitions avec chaque jambe.
Extension de la hanche avec les genoux pliés: Faites la même chose que l'exercice précédent, mais avec le genou plié.
Foulée: Prenez deux poids, avancez et pliez le genou, revenez à la position de départ et faites de même avec l'autre jambe. Faites 3 ou 4 séries de 15 répétitions.
Exercice pour réduire la taille: Lorsque la taille est plus petite, les fesses et les hanches semblent plus grandes. Le cerceau est parfait pour réduire la taille et la garder plus mince.
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Appliquer l'aloe vera: Chaque nuit, appliquez de l'aloe vera sur les fesses cela évitera l'apparition de vergetures dans la zone.
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