Quels sont les avantages de la course à pied

Courir Il a toujours été considéré comme une excellente activité sportive pour brûler des calories, réduire le stress et maintenir un faible indice de graisse. Cependant, ces dernières années, la course à pied est devenue une mode, l'activité préférée de tous ceux qui cherchent à exercer leur corps et à adopter un mode de vie plus sain. C'est une discipline pleine de contributions positives à notre santéCependant, il est important de savoir dans quels cas il faut éviter de le pratiquer afin d'éviter des blessures gênantes et douloureuses. Continuez à lire car dans cet article de OneHowTo.com, nous expliquons quels sont les avantages de courir et dans quels cas il n'est pas conseillé de le faire.

Indice

1. Dans quels cas ne devrions-nous pas courir
2. Courir renforce vos os
3. Améliore l'endurance physique et vous détend
4. Courir réduit les maux de tête
5. Vous aide à prévenir le cancer et à rester en bonne santé
6. Améliorez votre santé cardiaque et votre circulation
7. Nous aide à rester en forme
8. Bénéficie de notre estime de soi

Dans quels cas ne devrions-nous pas courir

Comme toute autre activité à fort impact, courir n'est pas pour tout le monde. Il y a des cas dans lesquels cela devrait être évité afin de ne pas nuire à notre santé, certains d'entre eux sont:

• Si vous êtes obèse ou en surpoids, l'impact sur vos articulations serait très important et vous finiriez par vous blesser dans quelques mois ou semaines. Il est conseillé d'opter pour d'autres pratiques cardiovasculaires comme l'elliptique, le vélo ou la marche à un rythme soutenu.
• Ceux qui ont des problèmes cardiaques ne devraient pas courir sans surveillance médicale.
• Les personnes blessées aux genoux, aux chevilles ou à toute autre articulation qui ne devraient pas pratiquer d'exercices à fort impact.
• Si vous avez une blessure au pied telle qu'une fasciite plantaire, des éperons ou une tendinite.

Aussi si vous êtes une personne sédentaire et déformé Si vous ne faites pas d'exercice fréquemment, il n'est pas conseillé de commencer à courir avant d'être un peu mieux préparé, car cela pourrait augmenter le risque de lésions cardiaques et musculaires.

Courir renforce vos os

Un des avantages de courir Le plus important pour ceux qui sont prêts à le faire est le renforcement des os, l'augmentation de la densité osseuse et la prévention de maladies telles que l'ostéoporose, les fissures et les fractures. De plus, cette activité physique, comme de nombreuses pratiques d'intensité élevée et moyenne, permet de renforcer et de régénérer les muscles, ralentissant la dégénérescence liée au vieillissement.

Améliore l'endurance physique et vous détend

Courir fréquemment est une excellente activité pour améliorer notre résistance physique, nous aider à respirer correctement et à pouvoir résister adéquatement à la pratique d'activités cardiovasculaires.

De plus, et comme de nombreuses activités physiques, c'est une pratique idéale pour relâcher la tension, nous faisant nous sentir beaucoup plus détendus et positifs. C'est l'activité parfaite pour ceux qui mènent une vie tendue et cherchent à augmenter et à améliorer leur santé.

Courir réduit les maux de tête

En relâchant la tension, en réduisant la charge de stress et en améliorant la circulation sanguine, l'un des avantages de courir le plus important est le réduction des maux de tête, une contribution de cette activité qui a été découverte par l'Université de Göteborg en Suède. Après une étude, cette institution a déterminé qu'il suffisait de courir 3 fois par semaine pendant 40 minutes pour que les personnes souffrant de migraines aient moins d'épisodes de douleur et d'inconfort que celles qui ne pratiquent pas d'activité physique.

Vous aide à prévenir le cancer et à rester en bonne santé

L'exercice est basique pour être en bonne santé car il nous aide à prévenir des conditions telles que l'obésité et le surpoids, l'hypercholestérolémie et les triglycérides, l'hypertension artérielle, tout en bénéficiant à notre esprit et à nos émotions.

Sabemos que correr o ejercitarnos es bueno para nuestra salud, pero un estudio realizado a lo largo de 17 años usando a 2.560 individuos como muestra reveló que quienes se ejercitan con frecuencia y corren varias veces a la semana tienen menos posibilidad de morir de cáncer que quienes ils ne le font pas. Le cancer du poumon et de l'intestin avait la plus faible incidence dans ce groupe.

Améliorez votre santé cardiaque et votre circulation

Le fait que la course aide nos cœurs à être en meilleure santé n'est pas un hasard. Cette activité cardiovasculaire améliore la circulation sanguine en aidant à pomper le sang vers cet organe efficacement, en réduisant l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères, en abaissant la tension artérielle et en nous donnant un cœur en meilleure santé.

Une bonne circulation permet à son tour d'éviter des problèmes tels que les varices, les jambes fatiguées ou la difficulté à avoir des érections chez les garçons.

Nous aide à rester en forme

La course à pied demande un grand investissement d'énergie et une bonne endurance, c'est pourquoi c'est une excellente activité pour nous aider à rester en forme tout en brûler des calories efficacement, réduisant les niveaux de graisse et de sucre dans notre corps et nous permettant d'être en forme.

Bénéficie de notre estime de soi

Un autre avantage de la course à pied qui est présent dans les activités physiques en général est le libération d'endorphine un groupe de neurotransmetteurs qui augmentent notre sentiment de bien-être, nous faisant nous sentir plus positifs, disposés et heureux avec nous-mêmes. Faire du sport améliore fréquemment notre estime de soi et notre sécurité, ce qui nous aide à faire face à nos tâches quotidiennes de manière beaucoup plus positive.

Les avantages de courir Ils sont clairs, étant une activité idéale pour améliorer la santé de notre corps et de notre esprit, mais rappelez-vous qu'il est important de le faire uniquement si vous avez la condition physique appropriée. Si pendant la pratique vous ressentez une gêne articulaire, musculaire, osseuse ou un essoufflement, suspendez l'activité et consultez votre médecin.

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