Comment traiter les spasmes du dos


Les Spasmes du dos souffrez de maux de dos sévères, avec le problème que les maux de dos sont assez difficiles à supporter. Certaines conditions médicales ou maladies graves peuvent causer spasmes du dosUne hernie discale ou une blessure sportive, par exemple, peut souvent être le résultat d'une mauvaise utilisation musculaire et / ou d'un mode de vie sédentaire.

Tu devras:

Pas à suivre:

Au début, quand les spasmes du dos commencent Traitez les spasmes avec du froid, comme une poche de glace, pour limiter l'inflammation et la circulation sanguine, qui provoquent une augmentation de la douleur après une blessure. Le froid peut aider à de futurs spasmes musculaires, surtout si un coussin chauffant ne procure pas de soulagement. Sinon, passez à une compresse chaude et utilisez-la autour de vos muscles si votre mal de dos persiste.

Reposez-vous autant que possible pendant les deux à trois premiers joursSi nécessaire, pour permettre à la blessure musculaire de guérir, essayez de maintenir une certaine mobilité, sauf indication contraire. Bien que cela puisse être douloureux, marcher quelques minutes plusieurs fois par jour aidera à empêcher les autres muscles de se raidir en raison d'un manque d'utilisation.

Élevez vos jambes pour traiter spasmes du dos et soulager la pression sur le dos. La meilleure position pour de nombreux patients est de s'allonger sur le sol avec les genoux pliés à un angle de 90 degrés et de placer les mollets au repos sur le siège d'une chaise. D'autres mesures consistent à élever les jambes sur des oreillers ou à mettre les pieds sur un tabouret en position assise, en élevant les genoux au-dessus du bassin. Ongle Un mauvais alignement du bassin peut vous rendre encore plus vulnérable aux spasmes du dos.

Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien des médicaments que vous pouvez prendre traiter les spasmes du dos. La plupart des patients feront mieux avec un médicament anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène ou le naproxène, mais certaines personnes peuvent se voir prescrire de l'aspirine ou de l'acétaminophène. Si le traitement médical nécessite des médicaments supplémentaires, des relaxants musculaires peuvent être recommandés.

Essayez des exercices d'étirement doux pour vos jambes et votre dos, conçus pour fatiguer votre dos à mesure qu'il s'améliore, à moins que cela n'aggrave votre mal de dos. Un exercice efficace consiste à s'allonger sur le sol, les genoux pliés et la plante des pieds à plat sur le sol. Attrapez un genou et tirez doucement vers la poitrine, maintenez pendant cinq à 10 secondes et revenez à la position d'origine, puis passez à l'autre genou. Répétez cinq à 10 fois de chaque côté. Gardez à l'esprit qu'il est préférable de commencer l'exercice pendant quelques jours pendant le processus de guérison, lorsque le la douleur est moins intense, ou lorsque le médecin le recommande.

Utilisez des techniques de distraction et de relaxation pour traitement des spasmes sur le dos et réduire la souffrance. Qu'il s'agisse de méditation ou de lecture, ne pas penser au mal de dos peut vous aider à vous détendre, à respirer efficacement et à favoriser la guérison.

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Des astuces

  • Demandez des conseils sur les moyens de minimiser la douleur future grâce à l'exercice et à d'autres changements de mode de vie.
  • Gardez vos attentes raisonnables, sachant que les spasmes du dos peuvent être lents à guérir.
  • Vous devez savoir que la gravité de la douleur n'est pas toujours égale à la gravité de la blessure ou de la cause.
  • Gardez à l'esprit la qualité de votre lit tout en traitant les spasmes du dos, s'il n'est pas assez ferme, cela peut aggraver la condition.
  • Consultez un professionnel de la santé avant d'entreprendre un traitement pour les spasmes du dos.