Comment être flexible

Vous souhaitez travailler l'élasticité de votre corps? Encourager la flexibilité est une bonne chose pour que vos muscles et vos articulations puissent être plus agiles, sans engourdissement et prêts pour le passage du temps. À mesure que nous vieillissons, nos mouvements deviennent plus limités, la mobilité est réduite et la flexibilité diminue, par conséquent, si à partir de maintenant nous commençons à faire exercices d'élasticité Nous ferons en sorte que le corps fonctionne mieux et que nous soyons mieux préparés pour le passage des années. Dans cet article OneHowTo, nous vous disons comment être flexible et obtenez un corps plus agile et sain.

Pas à suivre:

Pour être flexible, nous devons avant tout être constant. Il est inutile de faire de l'exercice une fois par semaine car le corps a besoin de s'habituer à la nouvelle routine et de développer ses nouvelles compétences. Par conséquent, la première chose que vous devez savoir est que pour atteindre cet objectif, vous devez établir une routine d'entraînement hebdomadaire où, au moins 3 jours par semaine faire des exercices de flexibilité. Par exemple, un bon moment pour faire ce type de pratique est avant et après l'exercice (aller courir, aller à la gym, etc.). routine.

Pour Être flexible le corps doit être soumis à une routine d'exercices qui favorisent l'élasticité musculaire et rendent vos muscles plus élastiques. Nous avons commencé à faire des exercices pour nous améliorer flexibilité du bras: en position debout, vous devrez saisir le coude et le tirer vers l'arrière jusqu'à ce que vous puissiez toucher la zone des épaules avec la paume de votre main. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis changez de bras.

Autre exercice pour l'élasticité des bras consiste à se tenir debout et à lever les deux bras. Joignez vos mains et placez-les face au plafond, maintenez cette position en remarquant comment les muscles des bras et du dos sont étirés; maintenez pendant 10 secondes, reposez-vous et recommencez pendant 10 secondes de plus.

Maintenant, nous allons faire des exercices pour améliorer la flexibilité des jambes. L'un des plus appropriés est de se tenir debout les jambes jointes et d'abaisser lentement le torse vers le sol. Vous ressentirez une pression à l'arrière de la cuisse et vous devrez tenir 10 secondes; Reposez-vous et faites une autre série de 10 secondes de plus.

Il existe un autre exercice qui est également idéal pour travailler ces muscles et consiste à se diriger vers le sol, à plier une jambe et l'autre à l'étirer complètement en arrière avec le dos droit pour éviter les blessures. Tenez comme ça pendant 10 secondes, puis changez de jambe et attendez 10 secondes de plus.

Pour obtenir étire ton dos et rendant ainsi les muscles plus flexibles, il y a aussi quelques exercices appropriés. Par exemple, l'un d'eux consiste à se mettre à genoux au sol et à lancer la partie du tronc parallèle au sol avec les bras étendus au maximum et à tenir ainsi pendant environ 10 secondes.

Une autre façon d'exercer votre dos est de vous allonger le dos au sol, de lever les genoux au niveau de la poitrine et à l'aide de vos bras, appuyez pour essayer de toucher la poitrine, vous remarquerez comment votre dos s'étire.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux exercices d'étirement qui parviennent à faire travailler une série de muscles spécifiques et encouragent notre corps à être plus flexible et plus sain. Dans cet article OneHowTo, nous vous proposons d'autres exercices d'élasticité qui vous aideront à mieux travailler et à trouver plus de pratiques.

Cependant, les exercices ne sont pas seulement la seule chose que vous devez faire pour améliorer votre flexibilité; La nourriture joue également un rôle important puisqu'elle est chargée de fournir à votre corps une série de nutriments favorables au fonctionnement de vos articulations. Fondamentalement, ce que nous devons réaliser est de prendre aliments qui favorisent le drainageDe cette façon, nous évitons la rétention d'eau et l'inflammation. Parmi ce type d'aliments, on trouve ceux qui sont plus diurétiques, tels que:

• Fruits tels que l'ananas, la pastèque, les oranges, etc.
• Légumes comme les asperges, les concombres, les artichauts, la laitue, etc.
• Infusions naturelles telles que prêle, pissenlit, etc.

Chez OneHowTo, nous vous donnons une liste de diurétiques naturels ainsi que les infusions les plus diurétiques.

Mais, surtout, pour être souple il est important d'être parfaitement hydraté pour que les tissus fonctionnent correctement et n'aient pas le risque de se casser. Pour cette raison, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau à jour cela aidera votre corps à être en meilleure santé.

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