Aliments qui hydratent la peau - très nutritifs

Porter un peau hydratée et belle Ce n'est pas seulement le résultat de l'utilisation de crèmes ou de cosmétiques à cet effet, car si nous ne suivons pas une bonne alimentation qui comprend des ingrédients contenant des vitamines et des minéraux essentiels pour maintenir le derme en bon état, il peut devenir sec et terne. Pour éviter que cela ne se produise, il est essentiel de faire attention à ce que vous mangez tous les jours et de choisir de les consommer régulièrement. aliments qui hydratent la peau d'une manière complètement saine et qui, en plus, sont très nutritives et bénéfiques pour votre corps. Continuez à lire cet article de oneHOWTO et commencez à prendre soin de votre peau de l'intérieur.

Indice

1. Quels aliments hydratent la peau sèche
2. Le concombre, un aliment incroyable pour nourrir la peau
3. L'ananas, nourriture miracle pour la peau
4. Papaye, hydratante et anti-âge
5. Agrumes, hydrate et rajeunit la peau
6. Légumes à feuilles vertes, excellents aliments pour la peau sèche
7. Les aliments riches en oméga-3, protègent et hydratent la peau
8. Pastèque, très riche en eau
9. Avocat, aide à nourrir la peau sèche
10. Fruits rouges, très hydratants et antioxydants
11. Autres conseils pour hydrater la peau sèche

Quels aliments hydratent la peau sèche

Grâce aux nutriments qu'ils contiennent, des aliments qui hydratent la peau de manière naturelle et qui sont surtout très bénéfiques pour hydrater les peaux les plus sèches sont les suivantes:

• Concombre
• Ananas
• Papaye
• Fruits citriques
• Légumes à feuilles vertes
• Aliments riches en oméga-3
• Melon d'eau
• Avocat
• Fruits rouges

Le concombre, un aliment incroyable pour nourrir la peau

Le maintien d'un taux d'humidité interne optimal est essentiel pour garder la peau hydratée également à l'extérieur et, par conséquent, l'une des meilleures options consiste à ajouter à votre alimentation les aliments qui contiennent un pourcentage élevé d'eau. Et, sans aucun doute, l'un des aliments les plus riches en eau est le concombre comptant avec 97% de celui-ci, en plus d'avoir des vitamines A, C et E, qui sont excellentes pour hydrater le derme de l'intérieur et lui donner beaucoup plus de vitalité et de flexibilité. Dans l'article suivant, vous pouvez voir de nombreux autres avantages du concombre pour la peau, l'ajouter à votre alimentation et le consommer de préférence cru ou comme ingrédient principal dans les smoothies ou les jus naturels.

Et si, en plus, vous souhaitez profiter de ses propriétés en externe, ne manquez pas les masques au concombre que nous vous proposons dans cet article.

L'ananas, nourriture miracle pour la peau

La ananas C'est un fruit tropical à la saveur délicieuse et très rafraîchissante, et si vous le consommez régulièrement, vous trouverez un bon allié pour montrer une peau beaucoup plus hydratée et plus jeune.

Contient antioxydants, vitamine C et une enzyme appelée bromélaïne excellent pour éliminer les cellules mortes et laisser les pores complètement propres. Il est également purifiant, il aide donc à éliminer les fluides accumulés et à prévenir la rétention d'eau.

Papaye, hydratante et anti-âge

Un autre des meilleurs fruits pour la peau est la papaye, et est-ce qu'en plus d'être très bénéfique pour le corps, il est apprécié pour ses propriétés cosmétiques. Il se distingue par sa richesse en enzymes, en bêta-carotène, en vitamine C et en de nombreux acides aminés qui favoriser la régénération cellulaire, prévient le vieillissement prématuré et hydrate la peau, la laissant beaucoup plus éclatante.

Surtout, il a été souligné qu'il agit comme un traitement naturel parfait pour l'acné, car il nettoie, réduit l'inflammation et favorise la guérison des tissus. Voulez-vous savoir comment l'utiliser pour lutter contre cette affection cutanée? Eh bien, il vous suffit de consulter notre article Comment faire un masque à la papaye pour l'acné.

Agrumes, hydrate et rajeunit la peau

Le agrumes comme l'orange, le citron, la mandarine ou le pamplemousse sont des aliments qui hydratent profondément la peau. De plus, ce sont d'excellentes sources de antioxydants et vitamine C, excellents pour lutter contre l'action des radicaux libres responsables de l'oxydation cellulaire et du vieillissement cutané.

Ils favorisent également une augmentation des niveaux de collagène, de sorte que le résultat est un derme beaucoup plus hydraté, élastique et ferme. Vous pouvez boire un jus de ces fruits au petit déjeuner pour profiter au maximum de leurs propriétés et préparer un masque maison comme ceux que nous vous montrons dans l'article Comment faire un masque à l'orange.

Légumes à feuilles vertes, excellents aliments pour la peau sèche

Si la légumes à feuilles vertes manquent à votre alimentation, sachez que ce sont des aliments qui aident à mettre en valeur une peau éclatante, revitalisée et belle, il ne serait donc pas mal de commencer à faire des efforts et de consommer ceux que vous aimez le plus.

Les épinards, le brocoli, les choux, la laitue, etc. apportent un grand apport de fibres, d'antioxydants, de vitamines A et C et de nombreux minéraux essentiels, et tous permettront à votre peau de se réparer, de ne pas se dessécher et d'être exempte d'impuretés. Consommez-les dans des salades ou des jus de fruits et vous commencerez à remarquer la différence très rapidement.

Les aliments riches en oméga-3, protègent et hydratent la peau

Tous ceux aliments riches en oméga-3 Ils sont idéaux pour protéger la santé de la peau, la maintenir en bon état contre l'action agressive des agents extérieurs, l'hydrater en profondeur et contrôler les excès de graisse.

Et tous ces avantages peuvent être trouvés dans le saumon, un poisson bleu très riche en oméga-3 qui vous aidera dans votre lutte contre l'apparition des rides et ridules d'expression. Nous vous invitons à consulter l'article Comment cuisiner du saumon frais pour découvrir différentes façons de déguster ce poisson savoureux.

Pastèque, très riche en eau

Parmi les meilleurs aliments pour les peaux sèches, la pastèque se démarque également, un fruit très rafraîchissant riche en eau qui vous aidera garder les tissus bien hydratés du derme. Il stimule la production de collagène et est très riche en antioxydants, c'est pourquoi il rajeunit également la peau et prévient l'apparition des rides, ridules et imperfections.

Vous pouvez manger quelques tranches de pastèque quand vous en avez envie et utiliser également ce fruit dans le cadre d'un soin de beauté hydratant, comme un masque de pastèque et de miel.

Avocat, aide à nourrir la peau sèche

On peut également classer l'avocat comme un aliment miracle pour la peau, car ce fruit contient de nombreuses vitamines, minéraux et acides gras essentiels qui sont essentiels pour hydrater la peau de l'intérieur. De plus, c'est un aliment qui est utilisé dans de nombreux traitements pour traiter l'eczéma du derme et des peaux très sèches. En revanche, il contient des vitamines E et K, qui lui confèrent des propriétés anti-âge très intéressantes.

Ajoutez de l'avocat à vos salades quotidiennes et vous verrez comment votre peau vous remercie en un rien de temps. Vous pouvez également préparer des masques à l'avocat pour hydrater la peau du visage en profondeur, découvrez les meilleures recettes dans l'article Comment faire des masques d'avocat pour le visage.

Fruits rouges, très hydratants et antioxydants

En plus d'être délicieux, les fruits rouges présentent de nombreux bienfaits pour la peau du corps. Grâce à leur haute teneur en antioxydants, ils gardent la peau protégée à tout moment en évitant la déshydratation et, en plus, ils sont très riches en vitamine C, ce qui est essentiel pour avoir une bonne production de collagène et montrer une peau hydratée, élastique et flexible.

Vous pouvez les consommer seuls, en jus ou en shakes et vous pouvez également les utiliser en externe avec des masques hydratants et rajeunissants. Vous pouvez voir quelques traitements dans l'article Propriétés des fruits rouges pour la peau.

Autres conseils pour hydrater la peau sèche

En plus de la consommation de ces aliments pour hydrater la peau, n'oubliez pas l'importance de boire beaucoup d'eau pendant la journée (entre 1,5 et 2 litres) pour éliminer les toxines et empêcher le derme de perdre fermeté et souplesse.

Par contre, si vous aimez les infusions, sachez qu'il existe également des herbes aux propriétés anti-âge et hydratantes très bénéfiques, vous pouvez donc en consommer une tasse chaque jour; découvrez quelles sont les plus efficaces dans l'article Les meilleures infusions pour la peau.

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