Comment perdre du poids en faisant du vélo

Les avantages du cyclisme Il y en a beaucoup et, en fait, il est considéré comme l'un des meilleurs sports car il est très complet, comme la natation, puisque nous exerçons tous les muscles du corps et pas seulement une partie d'entre eux. Parmi tous ces avantages du cyclisme, l'un d'eux est qu'il nous aide à perdre du poids, oui, sachez que non seulement en faisant du vélo, vous perdez du poids, mais vous devez le compléter avec une alimentation équilibrée. Dans cet article OneHowTo, nous vous donnons les clés pour que vous sachiez comment perdre du poids à vélo.

Pas à suivre:

La première chose que vous devez faire est de vous préparer mentalement, surtout si le vélo est le seul sport que vous allez pratiquer ou si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps car cela peut être difficile. Vous devez être clair sur la quantité de sport que vous allez faire, combien de fois par semaine (économisez des heures pour le faire et forcez-vous à le faire) et quel sera votre objectif (rester en forme, perdre du poids, améliorer vos rythmes , faire du sport doux, etc.) Avec tous ces aspects clairs, vous pouvez commencer à vous entraîner.

Dans cet article OneHowTo, nous découvrirons les bienfaits du cyclisme.

Préparez-vous un plan personnalisé que vous pouvez continuer parfaitement et non avec des utopies. Oui, en raison de votre rythme et de votre style de vie, vous pouvez faire 20 minutes tous les deux jours, parfait; si vous pouvez faire 30 minutes par jour, parfait aussi. Ce qui peut vous arriver si vous étirez beaucoup ces temps, c'est que si un jour vous n'avez pas le temps de faire du vélo, vous finissez par le quitter. Par conséquent, si vous avez une vie bien remplie, il est préférable de faire du sport jours en alternance.

Gardez à l'esprit que le allure et vitesse idéales le vélo devrait être celui qui vous permet de parler et d'avoir une conversation fluide tout en faisant du vélo. Ne poussez pas vos limites car vous pouvez être blessé ou découragé: si vous voyez que 30 minutes, c'est trop pour vous, réduisez. Il sera temps de l'augmenter.

Mesurez très bien aussi quel circuit vas-tu faire. Si tu es amateurNe cherchez pas un endroit où il y a beaucoup de collines car cela peut être contre-productif pour vous car vous pourriez être obligé de réduire les temps et cela n'aide pas dans votre objectif de perdre du poids. Pensez qu'un circuit plus plat est meilleur mais qui vous permet de rouler plus confortablement et plus longtemps.

Gardez à l'esprit que vous ne perdez pas de poids du jour au lendemain, ni en faisant du vélo ni en pratiquant un autre sport. Alors vas-y doucement, toi exercice régulier et les résultats viendront. En fait, le cyclisme est l'un des meilleurs sports pour perdre du poids car absolument toutes les parties de votre corps entrent en jeu, de sorte que la perte de poids est perceptible dans tous les domaines de la même manière. Chez OneHowTo, nous vous disons combien de calories vous brûlez sur un vélo afin que vous ayez une idée de ce que vous pouvez perdre.

Faites-en une belle routine. Mélangez-vous avec la nature ou avec l'environnement dans lequel vous allez avec le vélo et votre entraînement sera beaucoup plus agréable. Et cela a un effet positif: faire du vélo ne sera pas ennuyeux et cela ressemblera à un sacrifice, donc vous le ferez chaque jour que vous devez le faire et vous perdrez plus de poids.

Perdre du poids en vélo est extrêmement facile car le simple fait de le faire réduit déjà le poids, peu importe comment nous le faisons et où nous allons. Il suffit de trouver ses limites et de faire du sport dans la mesure où l'on voit que l'on exerce son corps mais sans risquer de le détruire.

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