Comment sont les exercices callisthéniques
La principale caractéristique de exercices de gymnastique est qu'ils n'ont pas besoin d'éléments externes pour nous aider à exercer nos muscles, mais le propre poids du corps est utilisé pour faire de la force avec un certain groupe musculaire. Par conséquent, il n'est pas nécessaire que nous allions dans un gymnase pour les exécuter, mais nous pouvons les faire chez nous. Dans cet article, vous pouvez trouver plus de détails sur le gymnastique suédoise. Pour que vous sachiez comment le pratiquer, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment sont les exercices de gymnastique.
Pas à suivre:
Comme nous l'avons mentionné, le poids de notre propre corps est ce qui nous permettra de nous entraîner de manière optimisée dans le exercices de gymnastique. Les différentes postures et les différents mouvements optimiseront nos activités, de sorte que nous n'aurons pas besoin d'éléments extérieurs tels que balles, appareils, poids ou haltères.
Une autre caractéristique de exercices de gymnastique c'est qu'en se basant sur les mouvements naturels de notre propre corps, on travaille des groupes musculaires, avec lesquels l'optimisation de chaque séance de travail est maximale.
Pour travailler votre dos, un exercice callisthénique Il est couché à plat ventre sur le sol, sur une natte. Les paumes des mains sont contre le sol, à hauteur des épaules. Ensuite, nous forçons nos bras à lever le dos.
De cette façon, sans avoir besoin d'appareils, nous travaillons un grand nombre de muscles en utilisant notre propre poids.
Avec les exercices de gymnastique nous pouvons également exercer la poitrine. Pour ce faire, nous nous accrochons au cadre supérieur d'une porte avec nos mains et nous nous efforçons de soulever le corps autant que possible. Évidemment, pour effectuer cet exercice, nous devons être en très bonne forme car nous devrons utiliser beaucoup de force.
Ongle activité callisthénique beaucoup plus abordable mais tout aussi efficace, même si cela peut ne pas en avoir l'air, consiste à se tenir devant un mur, à 1 mètre de distance, et à poser les paumes des mains contre la surface. Puis, sans bouger nos pieds, nous laissons tomber notre corps contre le mur en pliant les bras puis nous revenons à la position de départ, fléchissant et étirant nos membres supérieurs.
De cette manière simple, nous allons travailler les muscles des bras.
Les exercices classiques tels que les squats, les redressements assis ou les pompes sont également exercices de gymnastique. Nous pouvons les pratiquer n'importe où et sans avoir besoin d'éléments externes, en réussissant à travailler efficacement sur les groupes musculaires en utilisant le poids de notre propre corps.
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