Comment améliorer les réflexes

L'importance d'avoir de bons réflexes est souvent sous-estimée. La vérité est que les avoir peut nous aider à éviter les accidents graves et à améliorer les compétences de conduite. De plus, cela nous aide également à réagir efficacement lorsqu'il s'agit de sauver nos proches et de garder les enfants ou les personnes âgées hors de danger. C'est un élément essentiel du développement moteur des enfants et une compétence qu'ils utiliseront tout au long de leur vie.

En prime, avoir d'excellents réflexes est également très utile pour le sport et les jeux vidéo, car gagner ou perdre dépend souvent de réactions qui doivent se produire en quelques microsecondes. La bonne chose est que si vos réflexes ne sont pas très bons, il est possible de les améliorer si vous y réfléchissez. Dans oneHOWTO, nous vous donnons les meilleures techniques et astuces pour que vous sachiez comment améliorer les réflexes. Fonce!

Indice

1. Prenez soin de votre alimentation
2. Améliorez votre vision périphérique
3. Améliorez les réflexes avec les jeux vidéo
4. Pratique sportive
5. Dors bien
6. Gardez une conscience pleine et éveillée

Prenez soin de votre alimentation

Certains aliments contribuent à améliorer les réflexes en raison des nutriments qu'ils apportent au corps humain et de leur composition. Par exemple, les épinards et les œufs sont d'excellents aliments pour plusieurs raisons. D'une part, ils fournissent l'énergie nécessaire à la pratique du sport et, par conséquent, à la réalisation d'exercices pour améliorer vos réflexes. La fatigue est l'un des grands ennemis des réflexes, car elle diminue vos performances et réduit la vitesse dont vos muscles ont besoin pour se conformer rapidement aux ordres du cerveau.

D'un autre côté, les œufs et les épinards contiennent des niveaux élevés de tyrosine, un acide aminé important pour améliorer la connexion entre le cerveau et les muscles. Il permet également d'activer l'adrénaline, nécessaire pour réveiller tous les mécanismes de votre corps en situation d'urgence.

Vous vous sentirez plus éveillé tout au long de la journée et vous verrez comment vos réflexes s'aiguisent. N'oubliez pas non plus de ne pas sauter de repas et de manger la dose quotidienne de calories dont votre corps a besoin en fonction de votre activité quotidienne. Pour ce faire, consultez notre article Combien de calories dois-je consommer chaque jour en fonction de l'âge.

Améliorez votre vision périphérique

Au quotidien, les gens ont tendance à fixer leur regard sur un seul objet ou une seule scène: la télévision, l'écran du mobile, l'interlocuteur avec lequel ils ont une conversation, etc. Pour développer d'excellents réflexes, l'une des compétences les plus importantes est la capacité de voir ce qui se passe dans tout votre environnement, vous aurez donc le temps de réagir plus tôt.

Pour y parvenir, il vous suffit d'améliorer votre vision périphérique. De cette façon, vous aurez un champ visuel de 180 ° et vous percevrez des mouvements à l'extérieur de l'objet sur lequel votre regard est focalisé. Pour avoir une excellente vision périphérique et améliorer vos réflexes, suivez ces conseils:

• Regarde à travers une fenêtre et concentrez votre vision sur un objet ou une personne. Petit à petit, allez voir tout ce qui entoure cet objet / cette personne sans le quitter des yeux. En effectuant cet exercice quotidiennement, votre champ visuel grandira.
• Lorsque vous vous promenez ou conduisez la voiture, prenez soin des objets qui vous entourent et regardez ses caractéristiques: couleurs, marques, logos et étiquettes.
• Pratiquer les arts martiaux, puisque leurs disciplines sont basées sur de nombreuses techniques qui augmentent les réflexes et la vision périphérique.

La vision périphérique vous sera d'une grande aide si vous le souhaitez améliorer les réflexes de conduite. Réagir rapidement dans la voiture dépend, dans une large mesure, d'être conscient de tout ce qui se passe autour de nous et avec les autres conducteurs. Découvrez plus de conseils pour mieux conduire dans notre article Comment conduire en toute sécurité.

Améliorez les réflexes avec les jeux vidéo

Les jeux vidéo sont un bon moyen de s'entraîner et d'améliorer les réflexes. Beaucoup nécessitent un rapport pensée-action très rapide pour réussir à utiliser les contrôleurs sur les consoles. Ils fournissent des stimuli et forcent à maintenir une excellente connexion entre la vue, le cerveau et les mains. Chacun d'entre eux peut vous aider à apprendre à améliorer les réflexes avec les jeux vidéo, mais choisissez un niveau de difficulté qui convient à vos compétences, sinon vous serez frustré très rapidement et vous ne vous amuserez pas.

Les jeux de rôle sont un excellent type de jeu vidéo pour améliorer les réflexes, car ils vous obligent à prendre constamment des décisions. D'autres comme l'action et la prise de vue sont également parfaits pour améliorer le temps de réponse et la coordination motrice. Bien sûr, n'oubliez pas de jouer de manière responsable et dans de courts intervalles de temps.

Si vous voulez avoir de meilleurs réflexes pour être plus habile dans les jeux vidéo, faire des exercices pour les mains comme la jonglerie, jouer des instruments de musique ou pratiquer des sports de raquette comme le tennis peut être très utile pour affiner la coordination entre votre cerveau et vos mains, comme ainsi que pour améliorer l'indépendance motrice entre les deux mains.

Pratique sportive

Il existe de nombreuses pratiques sportives qui aident à améliorer les réflexes en raison de leur vitesse de jeu. Les arts martiaux, tennis et tennis de table sont de bons exemples. Les sports de raquette exigent que vous réagissiez rapidement pour renvoyer le ballon à votre adversaire et, en même temps, gagner le point. Coordonner le mouvement de la balle, réguler la puissance avec laquelle la raquette frappe et la diriger vers la zone souhaitée du terrain de l'adversaire implique toute une série de décisions à prendre en dixièmes de seconde.

Courir à l'extérieur est également une autre façon de faire de l'exercice tout en améliorant les réflexes. Pour y parvenir, il suffit de modifier l'itinéraire avec une certaine fréquence pour que les éventuels obstacles sur la route ne soient pas contrôlés. Les rencontrer sans prévenir et les surmonter en quelques secondes est une bonne méthode pour augmenter votre capacité de réaction.

Si vous voulez apprendre à gagner au tennis et améliorer vos compétences, assurez-vous de consulter notre article Comment améliorer le service au tennis.

Dors bien

Le repos est essentiel pour obtenir les performances maximales de l'organisme. Le corps n'est pas une machine: tout comme il a besoin de se nourrir correctement, il a aussi besoin de repos. Il est primordial de respecter les heures de sommeil recommandées pour exprimer tout son potentiel.

Dormez 8 heures la nuit (ou un intervalle de 7 à 9) est la garantie d'un bon repos et, par conséquent, d'une vitesse de réflexes supérieure à ce que vous auriez si vous dormez moins d'heures. Les jours où il n'est pas possible pour vous de le faire pour le travail ou d'autres questions personnelles, il est conseillé de faire une sieste après avoir mangé pour équilibrer le sommeil accumulé et mieux performer les heures restantes de la journée. Suivez une routine de sommeil optimale en lisant les conseils que nous avons pour vous dans notre article Comment mieux dormir.

Gardez une conscience pleine et éveillée

Vous distraire de vos pensées et autres distractions pour vous concentrer exclusivement sur ce que vous voyez autour de vous pendant quelques minutes aide à améliorer les réflexes. En d'autres termes, la pleine conscience est ce que l'on appelle communément un effacement de l'esprit.

De cette façon, votre cerveau n'est attentif qu'à ce que vous percevez à travers la vue et cela vous donnera une plus grande Capacité de réaction aux événements qui se produisent devant vous. La méditation est un excellent moyen d'atteindre cet état, consultez notre article Comment apprendre à méditer et se mettre au travail.

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