18 conseils rapides pour ne pas gonfler ce Noël

Esther Sansi, pharmacienne, nous donne les astuces nécessaires pour ne pas gonfler en mangeant lors de ces soirées. Ce sont des choses à éviter et d'autres sur lesquelles parier. Ne prenez pas un kilo. Pas cette fois.

Noël approche et avec lui le typique kilos en trop? NE PAS! Pas cette fois. Nous savons que vous vous inquiétez déjà de savoir si Les dîners de Noël font grossir, une autre année, et c'est pourquoi nous allons l'empêcher de se produire. Il y a beaucoup d'aliments appétissants que vous allez avoir dans votre garde-manger (et sur votre table) cet hiver, mais si vous refusez de gagner un seul kilo et sans faire un régime ennuyeux qui vous empêche de profiter de Noël, vous devez prendre note de les conseils d'Esther Sansi.

Ce Noël tu ne te sentiras pas gonflé à cause du déjeuner et du dîner si vous suivez ces directives.

Astuces pour ne pas grossir lors des déjeuners et dîners de Noël cette année

Esther Sansi, pharmacienne, nous donne les clés pour que tu ne te sentes pas ballonné pas un Noël de plus.

Astuces pour ne pas prendre de poids, même pas un peu, ce Noël:

Prudent...

1. Fruits secs. Ils sont une excellente source nutritionnelle mais sont hypercaloriques.
2. Les desserts: ils contiennent beaucoup de matières grasses et de sucre, même si vous le saviez déjà.
3. Alcool et cocktails: rappelez-vous que le corps le métabolise comme s'il s'agissait de sucre et qu'un seul cocktail contient environ 400 calories.
4. Les sauces: essayez de prendre la bonne dose et nécessaire ou, ce qui est pareil, une cuillère à soupe par jour.
5. Les calories vides: ils diminuent l'absorption correcte du calcium, des vitamines et des minéraux.
6. La peau de certains oiseaux: contiennent des graisses saturées et du cholestérol.
7. Purée de pommes de terre: cela ressemble à une jambe cuite mais non, il contient du beurre.
8. Fibre, dans sa juste mesure et avec de l'eau. Et c'est que, sinon, vous vous retrouverez enflé.
9. Attention au jeûne les jours précédents: vous arriverez plus affamé que d'habitude à chaque repas.

Je te parie...

1. Fruits, légumes et légumes vertsoui, de toutes sortes.
2. Eau de chia: est sanciante.
3. Fibre: compensez-le avec vos repas pour faire le plein avant et manger moins après.
4. Démarreurs légers: car les plats principaux sont toujours généralement abondants.
5. Faire des sports. Nous savons que cela semble évident, mais si vous ne faites pas de sport à Noël, n'essayez pas de perdre un seul kilo si votre seul plan est de sortir dîner et boire un verre. Vous n'avez pas à vous suicider, à vous lancer de petits défis comme utiliser les escaliers, marcher vite 30 minutes par jour, faire quelques exercices de base à la maison ...
6. Au moins 2 ou 3 repas par jour sont riches en fruits et légumes.
7. Il boit de l'eau: améliore la digestion et prévient la sensation d'acidité par la suite.
8. Manger pour être satisfait et non pour la gourmandise: l'astuce est de servir de petites quantités de chaque article et de ne pas répéter lorsque vous avez terminé.
9. Acheter du gingembre en pharmacie: accélère le métabolisme et est un puissant anti-inflammatoire.

À la fin de Noël, vous pouvez toujours vous soumettre à un plan détox pour brûler les graisses éventuelles que vous avez acquises pendant ces jours. En attendant, n'abandonnez pas les tisanes.