Comment faire de la zumba à la maison - conseils pour les débutants

Voulez-vous pratiquer la Zumba, mais faute de temps ou d'argent, vous ne pouvez pas vous permettre d'aller à la salle de sport? Ce n'est pas un problème, car c'est un exercice qui peut être réalisé dans de nombreux endroits et ne nécessite pas d'accessoires, juste beaucoup d'envie de s'amuser et quelques astuces pour y parvenir avec succès. Dans oneHOWTO nous expliquons comment faire de la zumba à la maison afin que vous puissiez apprendre cette danse à la mode sans quitter votre salon. Un moyen idéal pour brûler des calories, se mettre en forme et passer un bon moment avec des danses latines et des rythmes très actuels. Danser!

Indice

1. Vidéo Zumba pour faire un cours à la maison
2. Équipement Zumba
3. Faire de la zumba à la maison pour perdre du poids: conseils à connaître
4. Autres conseils pour faire de la zumba à la maison

Vidéo Zumba pour faire un cours à la maison

Pour faire de la zumba à la maison, vous n'avez besoin que d'un espace un peu large dans lequel vous pouvez vous déplacer sans difficultés et avoir une surface plane, car vous devrez faire quelques sauts et vous devez éviter d'éventuelles blessures. Vous avez également besoin d'un écran sur lequel reproduire les sessions, que ce soit une télévision, un ordinateur, une console ou un lecteur DVD.

En ce qui concerne les tutoriels, il existe plusieurs façons de les obtenir. Sur Youtube il y a vidéos pour tous les niveaux, avec des durées différentes et de très bons conseils. Si vous préférez, vous pouvez les acheter car il existe une grande variété de collections avec de très bonnes critiques. Ou, aussi, il est possible que vous ayez une console prenant en charge les jeux vidéo Zumba.

Conseils pour suivre un cours de Zumba à la maison

Puisque la Zumba est un exercice qui nécessite une bonne capacité pulmonaire et une bonne endurance, commencer avec des vidéos pour débutants et, à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez monter de niveau. Si vous commencez par des cours très difficiles, en plus de pouvoir vous blesser, il est probable que vous décidiez de le quitter parce que vous ne vous sentez pas à l'aise.

La première fois que vous commencez avec un nouveau vidéo, vous devriez le regarder, seulement. Il faut que regarde bien Dans tout ce qu'ils font, voyez si l'un des exercices ne nous est pas recommandé, vérifiez leurs postures en détail. Et c'est que, lorsque nous pratiquons la Zumba à la maison, nous n'avons pas de moniteur pour nous dire ce que nous faisons de mal ou pour nous corriger. C'est pourquoi vous devez être beaucoup plus prudent.

Vous trouverez ici l'un de nos vidéos de zumba avec un cours animé par des professionnels du secteur.

Équipement Zumba

Comme toujours, lorsque nous décidons de faire de l'exercice à la maison, nous devons y être bien préparés. Des vêtements appropriés sont essentiels, pour cette raison, nous avons besoin de baskets avec un bon amorti pour résister aux sauts. Le pantalon et le t-shirt ne doivent pas être trop serrés pour permettre une parfaite liberté de mouvement.

Il est important que nous nous sentions à l'aise dans les vêtements que nous portons car ces cours ne concernent pas que la danse. Ce sont des cours qui sont conçus pour nous faire exercer nos muscles et accélérer notre système cardiovasculaire, par conséquent, nous devons être à l'aise et prêts à tout donner. Dans cet autre article, nous découvrirons comment s'habiller pour faire de la Zumba.

Faire de la zumba à la maison pour perdre du poids: conseils à connaître

La cohérence à l'époque est déterminante. En n'ayant pas l'obligation d'aller dans une salle de sport à une heure précise, un espace où l'on va exclusivement faire du sport, il nous est très facile de reporter la pratique de la Zumba. Il faut que vous imposiez certaines routines et que vous les suiviez à la lettre.

De plus, si votre objectif est de perdre du poids, vous devez garder ces conseils à l'esprit:

• 3 ou 4 fois par semaine: Si vous ne comptez faire de l'exercice que par le biais de cours de Zumba, sachez qu'il est recommandé d'opter pour un entraînement régulier. Il est recommandé de consacrer 3 à 4 jours à l'entraînement pour brûler plus de calories et renforcer vos muscles. N'oubliez pas que dans une séance de Zumba de 45 minutes, vous pouvez perdre 500 calories, il est donc avantageux d'être cohérent!
• Mangez sain: Si vous voulez perdre du poids avec Zumba, il est important que vous complétiez votre exercice avec un régime alimentaire sain et hypocalorique qui vous aidera à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Il pense que mener une vie saine est essentiel pour atteindre une bonne santé.
• Boire de l'eau pendant les cours: et, bien sûr, qu'il n'y a pas de manque d'eau, il faut constamment s'hydrater, c'est un exercice très fatiguant et, par conséquent, nécessite une très bonne hydratation.

Dans cet autre article de oneHOWTO, nous découvrirons comment faire de la Zumba pour perdre du poids avec des conseils qui vous aideront à tirer le meilleur parti de vous-même.

Autres conseils pour faire de la zumba à la maison

En plus de tout ce que nous avons déjà mentionné, si vous voulez commencer à faire de la Zumba à la maison pour la première fois, vous devez prendre en compte d'autres conseils qui vous aideront sûrement. Ici vous les avez:

1. C'est normal de se perdre: Si vous êtes débutant, vous devez savoir qu'il est normal que vous vous perdiez au début. Les cours de Zumba sont composés de petites chorégraphies très vivantes et énergiques qui se répètent. Par conséquent, la chose normale est qu'au début, vous vous sentez un peu perdu mais, avec de la pratique, vous comprendrez.
2. Grand espace: Afin de profiter de Zumba à la maison, il est important que vous disposiez d'un espace suffisamment grand pour pouvoir vous déplacer librement. De nombreux pas nécessitent des mouvements assez importants et, par conséquent, il est préférable de dégager la zone où vous allez danser pour ne pas vous frapper et pouvoir bien suivre le cours.
3. Ne sois pas pressé: Idéalement, vous devriez consacrer au moins 30 minutes de cours pour que votre corps commence à remarquer les bienfaits de la Zumba. Par conséquent, il est recommandé d'être détendu et de consacrer le temps nécessaire. La précipitation n'est pas bonne pour l'entraînement, alors dites à vos gens d'essayer de ne pas vous déranger pendant cette période.
4. Mouvements énergétiques: pour brûler plus de calories et remarquer le travail de la zumba il est important que vous soyez exagéré dans les mouvements. Ne vous limitez pas à faire les pas mais mettez un rythme, lâchez prise, profitez et passez un bon moment. Vous êtes chez vous alors ... n'hésitez pas!

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