Comment se mettre en forme sans aller au gym

Détestez-vous la salle de gym? D'accord, vous n'êtes pas obligé d'y aller si ce n'est pas votre truc. Il existe de nombreuses ressources pour se mettre en forme sans avoir à marcher sur ces types d'installations sportives. Bien sûr, si vous souhaitez brûler des graisses, réactiver votre énergie et être en meilleure santé, vous devez mettre de côté le canapé, le repos et la sédentarité. Trouvez un trou dans votre emploi du temps chargé et profitez de ce que vous préférez tout en faisant de l'exercice. Marcher plus, danser, nager ou monter des escaliers sont des exercices simples qui vous permettront de vous entraîner au quotidien facilement et économiquement. Les experts en santé recommandent de faire des activités physiques modérées tous les jours pendant 30 à 45 minutes, donc si vous ne voulez pas aller au gymnase, prenez note des conseils suivants que nous avons compilés pour vous dans oneHOWTO. Cette fois, nous vous disons comment se mettre en forme sans aller au gym. Changez vos routines et introduisez des habitudes plus saines dans votre quotidien. Préparé?

Indice

1. À marcher!
2. Moins d'ascenseur et plus d'escaliers
3. Danser pour se mettre en forme sans aller à la gym
4. Natation
5. Exercices en plein air
6. Fitness à domicile

À marcher!

Bouger est essentiel pour garder le corps en bonne santé et autre chose en forme. Si vous n'aimez pas les gymnases, la marche est l'une des options les plus saines et les moins chères pour faire de l'exercice.

L'objectif de marche un peu tous les jours C'est s'éloigner d'une vie sédentaire qui, en plus de favoriser l'accumulation de kilos, ne vous aidera pas du tout dans votre état physique et mental. Il pense que le manque d'exercice ou de mouvement, aussi petit soit-il, peut entraîner de graves problèmes de santé, comme le diabète. La solution? Incluez vos promenades dans vos routines habituelles: quand vous allez faire les courses, quand vous allez au travail ... Même si vous y allez en voiture, garez la voiture un peu plus loin et forcez-vous à marcher quelques-uns 30 minutes par jour. Après le travail, après avoir mangé, dès le matin, en sortant les poubelles, en promenant le chien, en faisant les courses ... Marcher plus vous aidera à consommer plus d'énergie, à bouger votre corps et à brûler des calories loin du gymnase et en plus , vous respirerez de l'air pur. Vous osez?

Moins d'ascenseur et plus d'escaliers

Vivez-vous dans un appartement avec ascenseur? Ici, nous avons trouvé la solution pour se mettre en forme sans avoir à aller à la salle de sport ... Changez l'ascenseur pour les escaliers! C'est la meilleure option, mais aussi économique, si vous vivez dans un immeuble avec des escaliers. Le but est de les utiliser fréquemment, car ce faisant, vous pourrez brûler 7 à 10 calories par minute. C'est un exercice simple qui vous aidera à renforcer vos fessiers, vos quadriceps, vos ischio-jambiers et même vos abdominaux.Prenez les escaliers et arrêtez d'attendre l'ascenseur!

Danser pour se mettre en forme sans aller à la gym

Si vous n'aimez pas la salle de sport, mais que vous voulez vous mettre en forme rapidement et surtout vous amuser, misez sur la danse. Avec seulement 15 minutes danser un jour que tu peux brûler entre 60 et 86 calories, en plus de l'énergie positive et des bonnes vibrations que cette activité va produire. Fantastique n'est-ce pas?

Profiter pendant que vous faites de l'exercice est une option idéale pour se mettre en forme sans aller à la gym. De plus, vous pouvez le faire aussi bien chez vous que dans un local, ou même vous inscrire à un cours de danse latine, classique, contemporaine, swing ... Les possibilités sont infinies! Bougez votre corps au meilleur rythme, vous pourrez faire de l'exercice tout en vous amusant.

Natation

Ça ne fait aucun doute que la natation c'est l'une des activités sportives les plus complètes. Donc, si aller à la gym n'est pas votre truc, la piscine vous attend. Grâce à la natation, vous brûlerez non seulement beaucoup de calories, mais vous profiterez également de vos os, de vos muscles et améliorerez votre respiration.

Si ce que tu veux c'est perdre du poids et brûler les graisses, le style que vous devez choisir est le papillon. Il est complet et aussi complexe, ne convient pas aux paresseux. Pratiquez-le sciemment si vous ne voulez pas vous blesser au dos ou aux épaules. La natation vous apportera santé et vitalité loin des installations d'une salle de sport.

Exercices en plein air

Si ce que vous n'aimez pas, c'est vous enfermer dans une salle de sport pour vous mettre en forme, nous vous suggérons de combiner les meilleurs exercices de fitness en plein air. Facile, simple et bon marché. Il existe de nombreuses activités qui vous permettent de vous entraîner loin des installations d'une salle de sport, comme la course à pied, le vélo ou la randonnée. Ces trois sports sont parfaits pour respirer l'air frais et découvrir de nouveaux endroits. Bien sûr, commencez petit à petit à adapter les séances de sport à votre condition physique et augmentez petit à petit le niveau ou l'intensité au fur et à mesure que votre tonus musculaire s'améliore.

Si vous vivez dans une grande ville, entraînez-vous dans les parcs, car beaucoup d'entre eux ont des appareils de fitness parfaits pour un entraînement complet. De plus, il existe plusieurs associations qui vous invitent à faire sport de plein air en groupe, un moyen idéal pour se motiver, faire de l'exercice et rencontrer de nouvelles personnes.

Fitness à domicile

Et bien sûr, l'une des activités qui ne se démodera jamais est la faire de l'exercice à la maison. Si ce que vous n'aimez pas, c'est le stress d'une salle de sport, misez sur la réalisation d'activités dirigées confortablement depuis chez vous. Aujourd'hui, il existe de nombreuses vidéos sur le net qui vous aident à faire de l'exercice confortablement sans quitter la maison. Effectuez une routine abdominale, fessière, jambes, bras, épaules et dos à la maison. Si vous achetez des poids, un TRX, des ballons de médecine, une corde ou des poids de cheville, les exercices seront encore plus complets.

Une autre option, et de plus en plus tendance, est pratiquer le yoga. Vous pouvez également le faire en suivant des tutoriels ou si vous avez déjà appris quelques exercices, vous pouvez faire l'activité vous-même sans quitter la maison. C'est une méthode idéale pour équilibrer l'esprit et le corps, pendant que vous vous mettez en forme loin d'une salle de sport. Essaye-le!

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