Comment pratiquer le reformeur de pilates

Pratiquez le Pilates Reformer Cela peut vous sembler quelque peu compliqué en raison de la taille apparente de la machine. Mais avec une série de conseils et d'exercices pour commencer, vous verrez que ce n'est pas trop compliqué. Comparé à d'autres types de Pilates, le réformateur Cela vous permettra de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps et, ce qui est très important, de vous entraîner avec différents niveaux de résistance, que vous pourrez augmenter au fur et à mesure que vous serez en forme. Ici, vous saurez tous les avantages du reformeur de pilates. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment pratiquer le reformeur de pilates.

Pas à suivre:

Tenez-vous dans le machine de reformage de pilates placer les pieds dans les étriers comme vous le voyez sur l'image. Cet exercice se compose de plusieurs mouvements qui vous feront travailler, en gros, la force des jambes et, aussi, la coordination. Vous devez commencer avec vos jambes pliées sur votre ventre. Puis étirez vos membres inférieurs vers l'avant et le système déplacera votre corps vers l'arrière.

Lorsque vous êtes dans la position la plus en arrière, vous devez lever les jambes et le tronc. Tenez pendant 5 secondes. Vous remarquerez que les bandes sont à la tension maximale, vous aidant à travailler sur votre force. Ensuite, il revient à la position de départ. Faites 15 répétitions.

Vous pouvez également profiter du reformeur de pilates pour travailler en même temps les jambes et les fesses. L'exercice est très facile à réaliser, il suffit de s'allonger sur le dos, les jambes relevées et les étriers des bandes attachées à vos pieds. Allez en fléchissant alternativement vos jambes, jusqu'à 20 répétitions avec chacune.

Aviron sur la machine, il vous offre l'avantage de travailler les bras, les jambes et les abdominaux. Le fait d'utiliser la force de ces trois groupes musculaires vous permet d'effectuer plus facilement l'exercice de manière très dynamique même si vous n'êtes pas en très bonne forme. Il consiste à saisir les bandes avec les mains, à les coller au corps, les jambes pliées. Pour faire le mouvement, étirez vos bras et vos jambes en même temps jusqu'à ce que vous atteigniez la position la plus en arrière, puis revenez à rétrécir vos bras et vos jambes. Le mouvement doit être coordonné et continu. Nous vous recommandons de faire l'exercice pendant au moins 20 minutes à chaque séance et vous verrez comment les muscles impliqués prennent de la forme.

Cet autre exercice pour pratiquer le réformateur de pilates Il est similaire au précédent, mais les jambes doivent être étendues à tout moment. Toute la force pour déplacer votre corps sur la machine se fera avec les bras, c'est donc un excellent exercice si vous voulez perdre de la graisse dans les bras et façonner cette zone. Vous devez saisir les rubans avec vos mains et lever les bras en rejetant légèrement le dos en arrière. Maintenez la position pendant 5 secondes puis, avec un mouvement coordonné, amenez vos bras et reculez vers l'avant. Faites 20 répétitions.

Nous vous recommandons de consulter votre moniteur sur la exercices pour pratiquer le réformateur de pilates qui correspondent le mieux à vos caractéristiques ou à vos objectifs. C'est une machine qui offre de multiples possibilités dont vous pouvez sûrement profiter. Lisez ces articles si vous voulez savoir comment faire du Pilates à la maison pour les débutants ou comment faire des exercices de Pilates pour les jambes.

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