Comment faire des exercices d'élasticité

Naturellement, il y a des gens qui ont plus de muscles élastique que d'autres, sans avoir à faire exercices pour cela. Mais cette caractéristique peut aussi être atteinte avec une série d'activités que nous devons constamment mener. Il est peu utile que nous pratiquions techniques d'élasticité une fois par semaine, nous devrons faire des séances quotidiennes, même si elles sont courtes. Pour vous aider dans votre objectif, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment faire des exercices d'élasticité.

Pas à suivre:

Dès que nous sortons du lit, nous devons nous allonger. En cela, il n'y a pas de techniques, il faut se laisser emporter par l'intuition et le faire naturellement. C'est le meilleur départ pour gagner élasticité.

Avant de démarrer le exercices tous les jours, il faut se réchauffer. Quelques minutes de marche et des mouvements circulaires au niveau des chevilles et des poignets suffisent.

Maintenant, nous commençons par le exercices pour gagner en élasticité. Les muscles du dos ont tendance à devenir les plus raides, alors commençons par eux. Nous avons deux options:

• Debout, les jambes légèrement écartées, nous levons les bras avec les mains liées. Nous essayons de lever les mains aussi haut que possible, en les ramenant un peu. Nous remarquerons immédiatement les résultats.
• Aussi debout, mais avec les jambes jointes et sans les plier, nous essayons de toucher le sol avec la paume des mains. Nous occupons le poste aussi longtemps que nous le pouvons.

Pour gagner en élasticité dans les muscles des jambes, on peut travailler avec la foulée. Nous commençons par la jambe droite, que nous avançons aussi loin que possible, en la pliant au genou. Nous maintenons la position et nous alternons l'exercice avec la jambe gauche.

Quand il s'agit de travailler le souplesse, les bras sont les grands oubliés. Un exercice que l'on peut faire, debout, consiste à étirer le bras droit le plus loin possible vers la gauche, pour qu'il soit collé à notre poitrine.

Avec le bras gauche, on pousse le bras droit pour augmenter l'étirement. Ensuite, nous répétons en sens inverse.

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