Comment faire de l'exercice sans augmenter la masse musculaire

Faire de l'exercice sans augmenter la masse musculaire C'est possible si l'activité est faite de la bonne manière et avec l'intensité précise pour elle. Déterminer le type de régime, dans lequel les glucides et les protéines ne sont pas abondants, vous aidera également dans votre objectif de ne pas gagner de volume lorsque vous faites du sport. Chez OneHowTo.com, nous vous donnons les clés pour comment faire de l'exercice sans augmenter la masse musculaire.

Pas à suivre:

Le principe que vous devez suivre si vous voulez savoir comment faire de l'exercice sans augmenter la masse musculaire Il fait beaucoup d'activité cardiovasculaire et peu ou pas d'exercices de force, ce qui fait travailler intensément les groupes musculaires, les obligeant à augmenter rapidement leur volume.

Les femmes ont tendance à s'inquiéter davantage du fait que ne pas gagner de masse musculaire lors de l'exercice. Il est nécessaire de souligner à ce stade que, par nature, les femmes développent des muscles dans une moindre mesure que les hommes, de sorte que l'exercice devrait être très intense pour que les muscles deviennent volumineux.

Par contre, également en ce qui concerne la question de la masse musculaire, ne vous inquiétez pas si pendant les premiers jours ou semaines de début d'exercice vous remarquez que vous augmentez légèrement votre poids. Le muscle pèse trois fois plus que la graisse, ce processus est donc naturel.

L'elliptique est l'une des machines les plus adaptées si vous le souhaitez faire de l'exercice sans augmenter la masse musculaire. Il est préférable que vous le fassiez à faible intensité et pendant plus longtemps, plutôt qu'en quelques minutes à un rythme élevé si vous souhaitez atteindre vos objectifs. Lisez cet article pour connaître tous les avantages de l'elliptique.

La natation est un autre sport très intéressant pour faire de l'exercice sans gagner de masse musculaire. Si vous le pratiquez exclusivement et très intensément, vous courez le risque que le haut du corps se développe plus que le bas. Pour éviter cela, combinez-le avec d'autres types d'activités et pratiquez tous les styles de natation abordables. Dans cette vidéo, nous expliquons en détail à quoi ressemblent les styles de natation.

La randonnée, en plus d'être fortement recommandée si vous vivez en milieu urbain pour avoir un contact régulier avec la nature, est aussi un excellent moyen de faire de l'exercice sans gagner de masse musculaire. Cependant, c'est un sport qu'il ne faut pas pratiquer seul, à cause du risque que l'on court si l'on devient désorienté en montagne. Si vous n'avez personne avec qui le faire, rendez-vous dans une association de randonnées qui organise des sorties de groupe.

Pour faire de l'exercice sans gagner de masse musculaire Vous devez toujours essayer de le faire à un rythme lent, afin que les muscles ne soient pas soumis à un effort très intense qui provoque une augmentation de la masse musculaire indésirable.

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