Quels sont les meilleurs exercices pour tonifier les bras

Lorsque nous prenons du poids, nous bras ils souffrent également et, si nous avons tendance à changer de poids souvent, le flaccidité cela ne prendra pas longtemps pour apparaître. Il est vrai que le âge est un autre facteur déterminant dans ce processus, mais nous pouvons le compenser par une bonne alimentation et surtout par une série de exercices situé. Pour que vous puissiez en montrer bras tournés, sur OneHowTo.com, nous expliquons quels sont les meilleurs exercices pour tonifier vos bras.

Pas à suivre:

Nous n'aurons pas besoin d'une grande infrastructure pour maintenir notre bras à la baie. Avec deux bouteilles d'eau pleines, nous pouvons commencer par un simple exercer. Nous tenons une bouteille horizontalement au sol avec chaque main.

Avec les bras tournés vers l'avant, nous soulevons les bouteilles en pliant le coude jusqu'à ce que notre extrémité forme un angle droit. Nous maintenons la position pendant quelques secondes et revenons au point de départ. Une variante de ceci exercer consiste à doubler le bras totalement.

Autre exercice pour tonifier les bras, aidé par les bouteilles, consiste à se placer en tenant les bouteilles avec le bras étiré et orienté vers le corps. Ensuite, nous élevons les membres sans les plier, jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit avec le reste du corps. Nous maintenons la position pendant quelques secondes, pour revenir plus tard au début.

Mais le exercice le plus efficace pour tonifier les bras est la suivante, bien qu'elle nécessite une bonne forme physique.Nous devons nous placer allongés sur le sol, sur une natte, face contre terre. Notre objectif sera de soulever le corps, sans que les pieds ne perdent le contact avec le sol, à l'aide du bras.

Couché face contre terre, il faut placer les paumes des mains contre le sol, à hauteur des épaules. Puis nous élevons le corps, faisant force avec le bras, qui soutiendra tout notre poids. Nous maintenons la position et revenons au point de départ, avec un mouvement lent et contrôlé, en essayant de garder le corps droit.

Outre ces exercices, les sports de raquette, le basket-ball ou la natation sont également très appropriés pour bras de tonalité.

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Des astuces

• Évitez les changements de poids marqués, sinon vous provoquerez l'apparition de flaccidité.