Comment s'étirer après avoir travaillé sur l'ordinateur

Le sentiment que tu as après passer des heures devant l'ordinateur c'est que vous êtes épuisé. Le stress que votre travail peut produire, la fatigue oculaire et la tension musculaire sont les trois facteurs qui contribuent à créer cet état. Avec quelques simples exercices que vous devrez faire après chaque journée, vous pourrez atténuer la fatigue. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment s'étirer après avoir travaillé sur l'ordinateur.

Pas à suivre:

Le mains ils souffrent beaucoup lorsque vous passez de nombreuses heures à taper ou à déplacer la souris, surtout si vous n'adoptez pas la bonne posture. Pour éviter les problèmes, vous pouvez faire des mouvements avec les paumes des mains de haut en bas et, également, des rotations. Une autre activité intéressante consiste en étirer et rétrécis tes doigts à plusieurs reprises.

Le cou Cela souffre également lorsque nous maintenons notre posture tout en travaillant avec l'ordinateur, surtout si nous le faisons avec tension. Un exercice très simple pour se détendre il consiste en bouge lentement la tête de gauche à droite, comme si nous faisions une négation.

Vous pouvez également étirer les muscles de votre cou en bougeant la tête de manière à ce que votre oreille touche votre épaule.

Pour épaules extensibles Après une longue journée devant l'ordinateur, vous devrez les monter et les baisser lentement mais sans vous arrêter, par mouvements répétitifs.

Pour le prochain exercice, vous aurez besoin une chaise. Assis dessus avec les jambes écartées, croisez les bras sur votre poitrine et pliez votre corps aussi loin que vous le pouvez.

Si vous remarquez une gêne dans le région lombaireVous devez vous allonger sur le sol pour que tout votre dos soit en contact avec lui. Pour faciliter la posture, placez vos pieds sur quelque chose surélevé, comme un tiroir. Cette position vous permettra de détendre le bas du dos.

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