Comment choisir le poids des haltères

Choisir le poids des haltères C'est une décision clé qui déterminera l'efficacité des exercices que vous faites avec ces outils qui peuvent vous aider à atteindre les objectifs que vous avez planifiés dans vos entraînements. Vous devez déterminer vous-même si certains haltères ont le poids approprié, commencer à travailler avec eux et évaluer s'ils ne répondent pas à vos besoins ou s'ils posent une charge excessive qui vous empêche même d'exécuter les exercices. Chez OneHowTo, nous vous proposons une série de conseils sur comment choisir le poids des haltères.

Pas à suivre:

L'exécution des exercices avec des haltères est ce qui vous permettra de décider si vous avez fait une erreur en ce qui concerne choisissez le poids des haltères. En particulier, vous saurez s'ils sont très lourds dans le cas où vous êtes obligé d'arrêter l'entraînement du fait que vous ne pouvez pas tenir les haltères. Dans ce cas, vous devez choisir réduire le poids pour éviter de surcharger vos muscles ou même de vous blesser.

Vous pouvez également vous tromper pour la raison inverse, c'est-à-dire parce qu'ils ne sont pas assez lourds pour votre structure corporelle et votre état de forme, de sorte qu'ils ne constituent pas une aide considérable lorsqu'il s'agit de développer les muscles que vous souhaitez renforcer.

En soulevant simplement les haltères, vous remarquerez qu'ils sont trop légers s'il vous est facile d'adopter la position pour commencer l'exercice. Dans tous les cas, il est toujours préférable que vous restiez court et que vous puissiez augmenter le poids.

Vous devez tenir compte du moment où choisissez le poids des haltères que le chiffre idéal sera différent selon le type d'exercice que vous souhaitez faire. Ainsi, vous aurez besoin de plus de charge si l'entraînement implique le travail de plusieurs groupes musculaires en même temps, pour la raison évidente que plus de muscles portent le poids.

De plus, vos besoins augmenteront avec le temps au fur et à mesure que vous progresserez dans vos entraînements. De cette façon, vous n'aurez pas toujours besoin du même poids d'haltère, car cela entraînerait une stagnation.

Vous pouvez faire un test très simple pour choisir le poids des haltères. Tenez-en un avec votre main gauche si vous êtes droitier ou avec votre droite si vous êtes gaucher. Maintenant, faites un exercice simple comme faire 15 élévations latérales.

Un poids adéquat fera commencer à remarquer l'effort à partir de l'exécution numéro 10. Si les problèmes sont apparus avant, c'est que les haltères sont trop lourds et, au contraire, s'ils sont arrivés plus tard ou, tout simplement, cela n'a pas coûté vous effort, les haltères sont très légers.

Ne sous-estimez pas l'importance de choisir un poids adapté pour les haltères, car c'est une caractéristique de base de cet outil qui peut vous apporter tant d'avantages dans vos entraînements.

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