Avantages du Tai Chi pour perdre du poids

Avez-vous entendu parler des grands bienfaits du Tai Chi pour la santé et qu'il peut même nous aider à perdre du poids? Cette pratique asiatique millénaire est répandue dans le monde entier depuis des décennies et est pratiquée plus fréquemment chaque jour. Ceux qui cherchent à se détendre et à faire de l'exercice en douceur optent pour des exercices et des disciplines telles que Yoga, Tai Chi ou Chi Kung. Mais, en plus, de plus en plus de gens se tournent également vers ces méthodes saines pour perdre quelques kilos et en même temps prendre soin d'eux-mêmes.

Pour cette raison, dans cet article oneHOWTO, nous allons expliquer ce que le Avantages du Tai Chi pour la perte de poids et la santé en général, ainsi que quelle est son origine et comment vous pouvez la pratiquer.

Indice

Qu'est-ce que le Tai Chi et à quoi ça sert
Avantages du Tai Chi pour la perte de poids et la santé
Comment faire du Tai Chi à la maison pour perdre du poids
Contre-indications du Tai Chi

Qu'est-ce que le Tai Chi et à quoi ça sert

Le Tai Chi Chuan C'est une discipline martiale d'Asie, en particulier de Chine, qui a commencé comme un ensemble de techniques qui étaient utilisées pour le combat au corps à corps mais qui, petit à petit, ont été dérivées pour ralentir et lisser les mouvements pour équilibrer l'esprit et le corps. maintenir un grand contact avec la nature et avec soi-même, gagnant ainsi plus de conscience externe et interne et améliorant la concentration.

Il existe de nombreux styles de Tai Chi Chuan, mais celui couramment pratiqué dans le monde et connu sous le nom de Tai Chi est en fait le Tai Chi Yang, la version plus axée sur le bien-être physique et mental qui cherche à améliorer la santé et la paix intérieure. Au lieu de cela, on pourrait dire que cette partie est en fait très similaire à la Chi Kung ou Qi Gong, qui est une discipline avec des exercices de méditation par le mouvement qui manque vraiment d'application martiale, car elle a été créée directement pour équilibrer l'esprit et le corps d'une manière saine et non dans un but martial.

Si vous vous demandez pourquoi le tai chi, en la comprenant comme les exercices doux qui sont généralement enseignés dans les écoles, les centres et les gymnases du monde entier, vous devriez penser que c'est une pratique très saine pour tout votre corps car on considère que la méditation et l'exercice physique sont effectués en même temps , c'est pourquoi elle est également connue sous le nom de «méditation en mouvement».

Découvrez ci-dessous quels sont les bienfaits de cette pratique d'origine chinoise pour la santé et pour maigrir naturellement.

Avantages du Tai Chi pour la perte de poids et la santé

Il existe d'autres disciplines appartenant ou liées aux arts martiaux qui sont beaucoup plus efficaces pour perdre du poids car elles impliquent vraiment des exercices cardio et des mouvements rapides qui permettent une plus grande combustion des graisses, mais si vous recherchez des avantages tels que la méditation, la relaxation, la tonification et la prise de masse équilibre En même temps que vous activez le corps et le métabolisme, l'amélioration de la perte de poids, le Tai Chi ou le Chi Kung sont une bonne option pour vous.

Ensuite, nous expliquons quels sont les bienfaits du Tai Chi pour la santé et pour maigrir:

Plus d'équilibre, de force et d'énergie

Comme les mouvements sont lents mais continus et que vous n'arrêtez pas de changer de posture, bien que certains restent pendant un certain temps, avec la pratique, l'équilibre et la force sont augmentés et cela nous aide à avoir plus de conscience de tout notre corps. De plus, pratiquer tout type d'exercice est toujours bénéfique pour avoir plus d'énergie, mais cette discipline chinoise est particulièrement utile pour cela puisqu'elle nous aide à nous détendre tout en améliorant notre concentration et notre respiration.

Réduit la cellulite et active le métabolisme

Grâce aux mouvements lents mais continus, il est possible d'activer le métabolisme d'une manière qui améliore la dépense énergétique et la réduction des amas graisseux, brûlant quelques calories pendant que nous nous détendons et rechargons l'énergie. Ce n'est pas un exercice fort qui vous aide à perdre beaucoup de poids, mais il contribue à améliorer et à accélérer le processus de réduction de la cellulite, tant que vous avez une alimentation équilibrée et que vous faites plus d'exercice en dehors de cette pratique orientale.

Combattre l'anxiété et le stress

La façon dont le Tai Chi nous aide le plus à perdre du poids est de nous apprendre à contrôler le stress et l'anxiété, arrête de trop manger pour ces raisons. En harmonisant et en gagnant l'équilibre du corps et de l'esprit, une grande relaxation est obtenue et le contrôle de soi est acquis pour pouvoir prendre des décisions en ayant précédemment réfléchi un peu plus et non impulsivement. Cela nous aide à trouver notre propre équilibre ou centre et à oublier les problèmes qui nous angoissent au quotidien, du moins pendant un certain temps.

Renforce les os

Étant un exercice à faible impact, le Chi Kung et le Tai Chi aident à prendre soin des articulations et à améliorer tout le système osseux. De plus, le risque de subir une lésion osseuse en pratiquant ces techniques est pratiquement nul. Il est parfait pour les personnes ayant des problèmes osseux et articulaires et pour ceux qui cherchent à les prévenir.

Augmentation de l'estime de soi

Grâce à l'équilibre et à la conscience de soi que procure cette pratique, ceux qui le font souvent ou régulièrement s'assurent de se sentir beaucoup mieux dans leur peau et d'avoir plus de confiance, améliorant ainsi l'estime de soi.

Par conséquent, la Tai Chi-Chi Kung pour perdre du poids rapidement Ce n'est pas l'une des meilleures options parmi les différentes disciplines orientales pour exercer le corps et l'esprit, car il manque le mouvement cardio qui est essentiel pour activer le métabolisme et brûler les graisses beaucoup plus rapidement.

Comment faire du Tai Chi à la maison pour perdre du poids

La meilleure façon d'apprendre cette pratique à partir de zéro est d'assister à des cours dans des centres, des gymnases, des parcs et d'autres endroits où ils sont proposés et même parfois il s'agit de groupes de personnes qui se réunissent pour pratiquer mais l'entrée est gratuite, surtout quand ils le sont. fait à l'extérieur. Mais, de toute façon aujourd'hui, il est facile d'apprendre le Tai Chi à la maison à partir de vidéos, de livres et d'Internet.

Pour faire du Tai Chi à la maison pour perdre du poids ou pour prendre soin de soi un peu tous les jours avec cette technique, il suffit de choisir la zone, les bons vêtements et trouver du matériel comme des vidéos et des livres qui expliquent comment commencer à pratiquer le Tai Chi.

Vous devez trouver une zone qui a suffisamment d'espace pour que nous puissions effectuer les mouvements larges qui sont effectués dans cette discipline. Les vêtements doivent être légers et peuvent être pratiqués pieds nus, avec des chaussettes ou avec des chaussures souples et légères. Pour commencer, il vous suffit de suivre les instructions du livre ou de l'instructeur vidéo que nous utilisons et de garder à l'esprit que cette pratique n'est pas utile pour perdre du poids considérablement sans que nous fassions autre chose pour y parvenir, mais c'est un renfort très efficace et surtout cela nous aide à rester en bonne santé.

Contre-indications du Tai Chi

En plus de connaître les bienfaits de cette pratique chinoise, vous devez également connaître le Contre-indications du Tai Chi avant de décider de commencer à le pratiquer:

Elle ne doit pas être pratiquée après avoir mangé mais elle n'est pas recommandée si vous avez faim, il vaut mieux attendre d'avoir digéré mais il ne faut pas attendre d'avoir à nouveau faim.
Si vous avez des règles, il est recommandé de pratiquer pendant ces jours la version la plus douce de cette discipline et de ne pas faire de séances longues ou intenses.
Si vous êtes très fatigué ou épuisé, sa pratique n'est pas recommandée non plus, il vaut mieux faire des exercices de relaxation au sol et reprendre des forces pour une autre journée pour pratiquer le Chi Kung ou le Tai Chi.
Si vous souffrez d'une maladie dégénérative ou chronique, il est nécessaire de consulter votre médecin avant chaque cas.

Comme on peut le voir, cette discipline a très peu de contre-indications et convient à presque tout le monde et à tout âge. Mais il est toujours conseillé de le pratiquer en présence de professionnels qui nous enseignent et nous corrigent et cela, au cas où nous l'utilisions comme renfort dans le routine d'exercice pour perdre du poidsPrenons non seulement en compte ce que l'instructeur nous dit dans les séances mais aussi ce que notre médecin nous conseille.

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