Des aliments qui rajeunissent la peau

Bien que dans le vaste monde de la cosmétique, nous puissions trouver de bons produits pour ralentir le processus de vieillissement, les meilleurs alliés pour minimiser les signes du vieillissement sont les aliments et les ingrédients naturels qui contiennent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et de bons composants pour garder la peau saine. et jeune. Donc, si vous souhaitez afficher une peau belle et lisse pendant longtemps, en plus d'en prendre soin de l'extérieur, il sera essentiel que vous répariez votre alimentation quotidienne et la complétiez avec les nutriments nécessaires. Ensuite, dans cet article OneHowTo, nous vous montrons ce que les aliments qui rajeunissent le plus la peau, prends note!

Indice

1. Légumes verts
2. Fruits rajeunissants
3. Poisson riche en oméga 3
4. Huile d'olive
5. Graines de lin
6. Des infusions qui rajeunissent la peau

Légumes verts

Dans une régime rajeunissant pour vous aider à conserver un teint frais et sans rides plus longtemps, les légumes à feuilles vertes ne peuvent pas manquer. Parmi eux, le brocoli, le chou, les épinards, le cresson, les endives ou les blettes se démarquent.

Ces aliments contiennent de fortes doses d'antioxydants, de vitamines C et K et de minéraux tels que le magnésium, le fer, le sélénium ou le potassium, une combinaison spectaculaire pour ralentir le processus de vieillissement de la peau et empêcher les agressions extérieures d'endommager les tissus de manière excessive ou prématurée. De plus, ils sont une option plus que saine, car ils aident à neutraliser l'action des radicaux libres, empêchant ainsi l'oxydation cellulaire et prévenant des maladies graves telles que le cancer.

N'hésitez pas à inclure ces ingrédients dans votre alimentation quotidienne et à les consommer de manière saine, en les ajoutant dans les salades ou en les faisant cuire sur le gril, cuits à la vapeur, bouillis, etc.

Fruits rajeunissants

Dans le groupe alimentaire de des fruits, nous pouvons trouver les meilleurs alliés naturels pour rajeunir la peau en profondeur, maintiennent son élasticité et sa flexibilité. Ensuite, nous vous montrons ceux qui ont le plus d'antioxydants et de composants anti-âge dans leur composition nutritionnelle:

• Avocat: Elle contient des acides gras essentiels, des vitamines B, C et E, idéales pour prévenir le vieillissement, hydrater la peau et lui donner plus de fermeté et de douceur.
• Fruits citriques: très riche en vitamine C, qui est un puissant antioxydant qui, en plus d'aider à prévenir la formation de rides, stimule la production de collagène.
• Kiwi: ses grandes quantités de vitamine E en font un aliment incroyable pour garder la peau jeune, éclatante et belle. Il favorise également la formation de collagène dans le corps et le résultat est une plus grande flexibilité et élasticité du derme.
• Papaye: Il se distingue par sa capacité régénératrice, étant une excellente option pour réparer les tissus endommagés, minimiser les signes du vieillissement et prévenir la formation de nouvelles imperfections.
• Grain de raisin: Ils contiennent des polyphénols qui favorisent le processus de renouvellement cellulaire de la peau, aidant ainsi la peau à ne pas paraître âgée, molle ou sans vie.

Poisson riche en oméga 3

Les sources de les acides gras omega-3, comme les poisson bleu, ils deviennent également des aliments essentiels pour améliorer la santé de la peau et prévenir son vieillissement. Non seulement ils réduisent les rides existantes et préviennent l'apparition de nouvelles, mais ils sont également excellents pour maintenir l'hydratation de la peau, éviter l'excès de sébum et donner à la peau beaucoup plus de fermeté et de douceur.

Pour profiter de tous ces bienfaits, vous pouvez consommer des poissons comme le saumon, le thon, les sardines, le maquereau, le hareng, la truite, etc. D'autres aliments qui contiennent des quantités importantes d'oméga 3 et qui sont de bonnes options pour une peau plus belle sont les concombres, les noix, les amandes, les noix de cajou et les huiles végétales.

Huile d'olive

Il n'y a pas de graisse plus saine que huile d'olive, un liquide doré précieux qui s'avère très bénéfique pour la santé du corps, mais aussi pour la peau, les cheveux, les ongles ..., il n'est donc pas surprenant qu'il soit devenu l'un des grands produits naturels à l'intérieur de la monde de beauté.

L'huile d'olive présente de nombreuses propriétés bénéfiques pour la peau et l'une des plus remarquables est son action rajeunissante et anti-âge. C'est grâce à sa teneur en vitamines E et K, qui favorisent la régénération du derme, aident à éliminer les cellules mortes et réduisent les rides visibles. Il est également considéré comme un excellent hydratant naturel, c'est pourquoi il est parfait pour les traitements indiqués pour les peaux plus sèches et en manque d'hydratation.

En plus de cuisiner quotidiennement avec de l'huile d'olive, nous vous recommandons de l'inclure dans votre routine beauté habituelle. Pour ce faire, les articles Conseils beauté à l'huile d'olive et Comment faire un masque à l'huile d'olive peuvent vous aider.

Graines de lin

Je n'ai pas essayé le graines de lin? Ces graines ont une excellente composition pour lutter contre le vieillissement cutané, et c'est qu'elles contiennent des antioxydants, de la vitamine E et des oméga-3. Ils sont devenus l'un des meilleurs aliments pour rajeunir la peau qui peut être consommé, car il est très efficace pour empêcher les tissus de perdre leur fermeté avec le temps et de paraître flasques. De plus, il contient des mucilages, qui sont de magnifiques composants pour adoucir le derme et lui apporter de la douceur.

Si vous souhaitez découvrir comment vous pouvez les intégrer à votre alimentation, ne manquez pas l'article Comment manger des graines de lin.

Des infusions qui rajeunissent la peau

Si nous allons plus loin, nous ne pouvons manquer de mentionner infusions qui améliorent l'apparence de la peau d'une manière étonnante et qui peut être un excellent complément naturel pour prévenir le vieillissement. Les plus recommandés sont le thé vert, le thé blanc, le romarin, le thé aux fruits rouges, le thé rooibos, la mélisse, etc. Découvrez ces options et d'autres dans l'article Les meilleures infusions pour la peau, prenez une ou deux tasses par jour de l'une d'entre elles et vous verrez comment votre peau retrouve sa vitalité et est beaucoup plus belle.

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