Est-il bon de faire de l'exercice avec la grippe?
Lorsque nous menons une vie active dans laquelle l'exercice joue un rôle fondamental parfois il nous est difficile d'arrêter, nous voulons continuer la formation à tout prix tant que nous avons de l'énergie pour faire de l'exercice, mais cette décision n'est pas toujours appropriée. L'une des questions les plus fréquentes que nous nous posons habituellement à ce sujet est de savoir si il est bon de faire de l'exercice avec la grippe ou si c'est pratique se reposer jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. La réponse dépendra de l'intensité des symptômes et de l'exercice, c'est pourquoi sur OneHowTo.com nous clarifions ce doute courant en détail.
Indice
- Plus de sports moins de maladies
- Faire de l'exercice avec la grippe: cela dépend des symptômes
- Combien d'exercice puis-je faire avec une grippe légère?
Plus de sports moins de maladies
Avez-vous remarqué que plus votre vie est active, moins vous tombez malade? C'est l'un des avantages de l'exercice, et c'est que les personnes sédentaires ont un risque plus élevé de contracter des virus et des maladies courantes que les personnes actives, c'est parce que lorsque nous nous faisons de l'exercice nous renforçons notre système immunitaire Parce que l'activité physique favorise la circulation des globules blancs dans notre corps, leur permettant ainsi de mieux combattre les virus et les bactéries plus rapidement et plus efficacement.
Ceux qui font de l'exercice fréquemment sont en général en meilleure santé et tombent donc beaucoup moins malades. Cela signifie qu'en effet, le sport peut vous aider à vaincre cette grippe qui vous attaque, mais vous devez prendre en compte le intensité de vos symptômes et la quantité d'exercice à faire, car si vous abusez ou vous sentez très mal, l'activité pourrait aggraver les symptômes.
Faire de l'exercice avec la grippe: cela dépend des symptômes
En cas de doute quant à savoir si il est bon de faire de l'exercice avec la grippe la réponse dépendra essentiellement des symptômes de la maladie.
Si vous présentez malaise général sévère, fatigue, fièvre ou beaucoup de mucus ou toux intense, l'exercice n'est pas recommandé car les symptômes pourraient s'aggraver et votre corps mettrait plus de temps à récupérer. Dans ces cas, il est conseillé de se reposer et d'utiliser des remèdes maison pour lutter contre le froid qui permettent d'accélérer la récupération.
Au cas où les symptômes sont légers et si vous n'avez que du mucus, des éternuements ou une congestion nasale, vous pouvez faire de l'exercice avec une intensité modérée. Si vous pensez être capable de faire un effort physique sans compromettre votre bien-être, vous pouvez faire du sport.
Combien d'exercice puis-je faire avec une grippe légère?
Lors de l'exercice avec la grippe, il est recommandé d'opter pour activités cardiovasculaires de intensité modérée. Vous pouvez faire de l'exercice pendant 30 minutes ou plus en marchant, en courant à un rythme moyen, en faisant du vélo, du patin ou de la natation, mais rappelez-vous que vous pousser trop fort pendant que vous êtes malade peut se retourner contre vous, causer de la fatigue et empêcher votre corps de récupérer aussi rapidement que vous le souhaitez.
La clé est une activité modérée chaque fois que votre corps le permet.
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