Quels sports puis-je faire si j'ai des lombalgies?

Il y a beaucoup de sports que vous pouvez faire si vous avez des douleurs lombaires. De plus, vous pouvez non seulement les faire, mais il est fortement recommandé de faire de l'activité physique lorsque vous avez une maladie comme celle-ci. Ainsi, les médecins affirment que les maux de dos ne seront jamais guéris par le repos, sauf dans des cas très particuliers. Indiquant que vous consultez toujours votre médecin avant de commencer, sur OneHowTo.com nous vous donnons une réponse à la question de Quels sports puis-je faire si j'ai mal au bas du dos.

Pas à suivre:

La natation est l'un des sports que vous pouvez pratiquer si vous souffrez de lombalgie. Comme vous le savez, lorsque vous faites de l'exercice sous l'eau, vous n'avez pas à supporter le poids de votre propre corps en bougeant, de sorte que votre dos ne sera pas surchargé. Il existe différents styles de nage et, parmi eux, le moins recommandé est le coup de papillon, car il vous oblige à faire de violents mouvements du dos. La brasse doit également être mise de côté si vous ne maîtrisez pas les techniques. Les styles de nage les plus appropriés sans douleur au bas du dos sont le crawl et le dos.

Bien que cela puisse ne pas sembler comme ça, exercer vos abdominaux est un autre sports que vous pouvez faire si vous souffrez de lombalgie. La raison en est que le renforcement des muscles de l'abdomen sera positif pour que le bas du dos soit mieux protégé lorsque vous faites des efforts qui impliquent le travail de ces groupes musculaires. Cependant, faites les exercices avec soin. Lisez cet article dans lequel nous vous expliquons comment faire des redressements assis sans vous abîmer le dos.

Autre sport que vous ne pouvez pas faire uniquement si vous souffrez de lombalgie, mais c'est bénéfique, va se promener. Lorsque vous n'avez pas de douleur dans la région, profitez-en pour faire de longues promenades, oui, toujours avec les bonnes chaussures et les bons vêtements. Nous vous recommandons de lire cet article dans lequel nous vous expliquons tous les avantages de se promener régulièrement.

Toute maladie qui produit des douleurs chroniques, telles que les lombalgies, comporte un risque élevé de dommages psychologiques, dans une plus ou moins grande mesure, pour la personne qui en souffre. Donc un autre le sport que vous pouvez faire si vous souffrez de lombalgies c'est du yoga. Dans cette discipline sportive, en plus du corps, on travaille le renforcement mental, avec lequel vous aurez plus de ressources personnelles pour faire face à la douleur. Bien sûr, rendez-vous dans un centre spécialisé pour le pratiquer et expliquez à votre moniteur que vous souffrez de lombalgies, afin qu'il puisse vous indiquer les postures les plus appropriées et pouvoir savoir celles que vous ne devez pas effectuer.

Les exercices pour renforcer le dos sont également un sport que vous pouvez pratiquer si vous souffrez de lombalgie. Pour que vous gagniez en force, les exercices doivent impliquer une contraction répétée de vos muscles. Entrez ce lien où vous trouverez de nombreuses activités pour renforcer votre dos. Bien sûr, arrêtez de les faire si vous remarquez des douleurs et consultez toujours votre médecin avant de commencer toute routine sportive au cas où vous souffririez de douleurs lombaires.

Les spécialistes disent que le repos est l'un des grands ennemis des maux de dos, alors prenez-le au sérieux et décidez de commencer par l'un de ces sports que vous pouvez pratiquer si vous souffrez de lombalgies.

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