Exercices pour engraisser les fesses
La vie sédentaire et la nature même de notre corps peuvent causer fesses, loin de présenter un aspect ferme et surélevé, ils se caractérisent par des muscles plats. Le résultat est que notre silhouette s'éloignera des canons de la beauté. Nous pouvons prendre des mesures pour inverser la situation, en étant cohérent avec la pratique d'une activité physique. Chez oneHOWTO, nous proposons une série de exercices pour engraisser les fesses.
Pas à suivre:
Pour gagner en musculation au niveau des fesses, vous devrez faire des exercices intenses et rapides, il vous faudra donc être en forme pour pouvoir les exécuter. Pour cette raison, nous vous recommandons avant de commencer de bien manger et de commencer à faire de l'activité physique légère, comme la marche ou le jogging.
La corde à sauter est une bonne pratique car exercice pour engraisser les fesses. Bien qu'en tant qu'enfants, nous ayons tous sauté à la corde sans problème, en tant qu'adultes, nous devons prendre des mesures pour le faire en toute sécurité. Donc, fondamentalement, nous devons protéger les articulations et utiliser une taille de corde appropriée. Consacrez 5 minutes par jour et au fil des semaines, vous commencerez à remarquer des résultats.
Les pas Ils seront aussi vos grands alliés pour maintenir une crosse avec du volume mais sans être molle. Si vous n'avez pas accès à ces appareils, vous pouvez créer vous-même pas à la maison avec un tiroir. Accompagnez-vous d'une musique qui a un rythme et monte et descend de pas pendant encore 5 minutes par jour.
Cet autre exercice pour engraisser les fesses Cela vous permettra de faire un travail beaucoup plus localisé. Ainsi, alors que dans les deux premiers, vous agissez également sur les muscles des jambes, avec cette activité, vous exercerez essentiellement les fessiers.
Mettez-vous en position quadrupède sur un tapis. Tout d'abord, vous travaillerez avec votre jambe droite. Gardez-le plié, soulevez-le latéralement autant que vous le pouvez, puis revenez à la position de départ. Faites 10 relances avec chaque jambe.
Le prochain exercice que nous proposons diffère du précédent par la manière de lever la jambe. Ainsi, vous devriez commencer en position quadrupède sur le tapis, mais cette fois vous devriez étirer votre jambe en arrière, sans la plier non plus. Effectuez également 10 relances avec chaque jambe.
Si vous êtes constant dans l'exécution de ces exercices, vous verrez comment petit à petit vos fesses gagnent en volume et votre silhouette améliore son apparence. Si vous voulez des informations plus détaillées et spécifiques sur Comment faire pousser vos fesses, ne manquez pas cet autre article de oneHOWTO.
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