Comment prendre de la glutamine

La glutamine C'est un élément récupérateur que le corps peut produire naturellement lorsqu'il le juge nécessaire, mais que vous pouvez également prendre sous forme de supplément lorsque vous avez besoin de maintenir un état optimal après un Session de formation difficile. De plus, certains aliments contiennent cette substance dans des proportions différentes. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment prendre la glutamine.

Indice

1. Supplément diététique
2. Dans les produits naturels
3. Avec l'estomac vide

Supplément diététique

Prenez de la glutamine sous forme de complément nutritionnel, c'est le meilleur moyen d'obtenir rapidement de fortes doses de cet acide aminé. Bien que nous vous recommandons de consulter votre médecin, surtout si vous souffrez d'un problème de santé. Vous pouvez distribuer le apport de glutamine comme suit:

• 30 milligrammes par kilo de poids avant de commencer l'entraînement. Si vous pesez 60 kilos, vous devriez prendre 1,8 gramme.
• 70 milligrammes par kilo environ 20 minutes après la fin de l'activité. Pour 60 kilos de poids, 4,2 grammes.
• Pour des raisons métaboliques, avant de dormir, mangez 40 milligrammes par kilo de poids, soit 2,4 grammes si vous pesez 60 kilos.

Il existe également des compléments sous forme de gélules de pureté garantie et qui favorisent la récupération après l'effort, ils sont le moyen le plus simple de consommer de la glutamine et vous pouvez les acheter chez Anastore.

Dans les produits naturels

Comme nous l'avons dit, le glutamine on le trouve dans de nombreux produits naturels, en particulier ceux à forte teneur en protéines. Voici quelques aliments qui vous permettront d'augmenter vos niveaux de glutamine de forme naturelle:

• Viande rouge.
• Les produits laitiers.
• Haricot.
• Fruits secs.
• Épinard.

La cuisson des aliments réduit la proportion de glutamine; donc si vous voulez profiter de tous ses bienfaits, il est préférable que vous optiez pour des légumes crus ou mal cuits.

Avec l'estomac vide

Pour profiter de tous les avantages du glutamine, Il est préférable de ne pas le prendre avec d'autres aliments. De cette manière, vous pourrez bénéficier de toutes ses propriétés car il n'interférera pas avec d'autres acides aminés qui pourraient pénétrer dans votre corps avec la prise d'autres produits.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment prendre de la glutamine, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.