Comment avoir envie de faire de l'exercice

Lorsque vous êtes sédentaire ou que vous avez passé une longue période d'inactivité, il est très probable que vous vous sentiez démotivé pour commencer à vous entraîner. L'âge, une mauvaise condition physique initiale et même une image corporelle actuelle peuvent être des facteurs qui découragent la recherche du bien-être. Cependant, avec un minimum de volonté, n'importe qui peut consacrer une période quotidienne de temps à améliorer sa condition physique.

Si vous faites partie de ceux qui ont tout essayé pour y parvenir et ne le peuvent toujours pas, continuez à lire cet article OneHowTo dans lequel nous expliquons comment avoir envie de faire de l'exercice pour que vous restiez motivé et que vous réussissiez à intégrer une routine de santé et de bien-être dans votre vie.

Pas à suivre:

Pour connaître la réponse à la sensation de faire de l'exercice, avant de commencer à vous entraîner, vous devez savoir quelle est ta motivation initialeVoulez-vous faire de l'exercice pour vider votre esprit du stress quotidien, gagner du muscle, perdre du poids, être en forme pour l'été? Ou peut-être pour que les vêtements que vous avez stockés vous conviennent ou parce que vous souhaitez commencer ou reprendre un sport qui retient votre attention? Votre motivation peut être l'une de celles ci-dessus ou peut-être aucune, mais vous devez la trouver. Il en dépendra que vous maintiendrez plus facilement votre motivation à faire de l'exercice.

De plus, si vous ne savez toujours pas si vous voulez vraiment faire de l'exercice, nous vous recommandons de lire cet autre article d'un OneHowTo dans lequel vous apprendrez pourquoi il est important de faire de l'exercice.

Une fois que vous avez trouvé pourquoi vous voulez faire de l'exercice, vous devez créer un plan réaliste non seulement pour commencer la formation, mais pour maintenir l'intérêt et ne pas abandonner. Si, par exemple, votre motivation est de courir le marathon de New York, vous ne pouvez pas commencer le jour zéro en essayant de courir 26 miles.

Vous devriez demander conseil à Un professionnel selon votre objectif et créez un plan qui vous permet d'avancer progressivement en fonction de votre condition physique actuelle. De cette façon, vous pouvez décomposer votre entraînement en petites étapes qui vous mèneront éventuellement à atteindre votre objectif sans vous submerger. Il est important qu'au début, surtout si vous n'avez pratiqué aucun sport auparavant, vous suiviez les conseils d'un entraîneur personnel, par exemple en ce qui concerne la fréquence à laquelle vous devez faire de l'exercice et le type d'exercice qui vous convient le mieux.

Les premiers jours de formation Ce sont les plus difficiles et, sûrement, une partie de votre corps vous fera mal, votre objectif semblera très loin et vous serez plus susceptible de l'abandonner. Pour éviter que cela ne se produise, constamment rappelez-vous pourquoi vous vous entraînez.

Aussi, pour y parvenir, vous devez choisir la méthode qui vous convient le mieux: si vous faites partie de ceux qui pratiquent la visualisation ou croyez en son efficacité, prenez quelques minutes au réveil pour vous voir atteindre avec succès votre objectif. Vous pouvez également faire des messages de motivation et les afficher à des endroits stratégiques de votre maison, comme le miroir. Utiliser l'horaire de votre téléphone pour vous rappeler que vous devriez aller à l'entraînement et ce que vous en réaliserez peut également être un bon outil.

Même si vous vous entraînez seul, vous aurez peut-être besoin du soutien des autres pour continuer à vouloir faire de l'exercice. Dites à votre environnement le plus proche ce que vous faites et demandez-leur de vous aider à atteindre votre objectif. Qu'ils vous voient dans votre premier petit marathon ou qu'ils sachent qu'ils ne devraient pas vous encourager à quitter le régime alimentaire sain ne sont que deux façons dont ils peuvent vous soutenir dans cette nouvelle phase. De même, s'entourer de ceux qui, comme vous, sont à la recherche d'un plus grand bien-être physique peut également être très motivant.

Ce qu'il faut garder à l'esprit pour bien savoir comment avoir envie de faire de l'exercice, c'est que prendre cette décision ne consiste pas seulement à aller au gymnase ou à pratiquer un sport. C'est un changement d'état d'esprit qui commence par petites décisions nous prenons au quotidien: prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, marchez ou utilisez le vélo au lieu de la voiture, choisissez les options les plus saines pour manger, limitez votre consommation d'alcool, dormez 8 heures par jour ou prévoyez des moments de détente. Lorsque ces décisions deviennent des habitudes, elles complètent votre entraînement et accélèrent les résultats, vous permettant ainsi de rester facilement motivé.

Si votre manque d'argent est ce qui vous décourage de faire de l'exercice, il existe des options gratuites que vous pouvez prendre pour commencer à changer vos habitudes. Marcher ou courir dans un parc ou suivre des programmes d'entraînement en ligne sont deux façons de rester en bonne santé sans casser votre budget. Et lorsque vous commencez à abandonner tous les aliments malsains, vous verrez un gain non seulement dans votre portefeuille, mais également dans votre forme physique.

Pour savoir comment avoir envie de faire de l'exercice, vous ne pouvez pas manquer quelque chose qui n'échoue jamais: la musique car cela peut être un outil très puissant pour vous donner envie de faire de l'exercice. Créez une liste de chansons énergiques que vous aimez écouter pendant que vous vous entraînez. De plus, lorsque vous les écouterez dans d'autres contextes, vous les rapporterez à l'activité physique et vous vous sentirez mieux.

Trouvez dans cet autre article des conseils sur la façon de choisir la musique pour faire de l'exercice et, de cette manière, il vous sera plus facile de vous motiver.

Porter un cahier de formation Il vous aidera à garder une trace de vos réalisations quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles, vous serez également en mesure de détecter des schémas émotionnels ou comportementaux que vous pouvez améliorer: quels jours vous êtes-vous senti le plus motivé, quelle partie de votre entraînement aimez-vous le plus, sur quoi devez-vous vous concentrer Vos habitudes vous aident-elles à atteindre vos objectifs et lesquelles les retardent? Garder une trace de ce que vous avez accompli, de ce que vous devez améliorer et de ce que vous en pensez vous aidera à prendre les mesures nécessaires pour atteindre votre objectif et vous donner envie de faire de l'exercice.

Maintenant que tu sais comment avoir envie de faire de l'exercice, vous voudrez peut-être en savoir plus dans cet autre article sur la manière de vous motiver à faire de l'exercice.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment avoir envie de faire de l'exercice, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.