Comment améliorer les performances de filage

Le filage C'est une pratique sportive qui nécessite une forte intensité d'effort en peu de temps, ce qui en fait une excellente alternative pour améliorer l'endurance et perdre du poids. Pour que vous tiriez le meilleur parti de cette activité sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment améliorer les performances de spining.

Pas à suivre:

Effectuer un préchauffage C'est basique. Il faut se concentrer sur les exercices qui font travailler nos abdominaux, le bas du dos et les quadriceps, les zones qui en souffriront le plus.

Une fois que nous nous sommes réchauffés, le plus important est que réglons la selle et le guidon du vélo d'exercice d'une manière qui nous permet, assis avec le dos droit, légèrement incliné vers l'avant, nous atteignons le guidon avec nos bras sans fléchir et, en plus, nous atteignons les pédales correctement. De cette façon, nous garantissons notre confort et avec lui nos performances en filature.

Notre position est essentielle dans une activité qui demande tellement effort physique. Nous devons garder le dos droit, desserrer le cou et garder les épaules droites, pour ne pas charger la partie supérieure du dos.

L'utilisation d'embouts en spinning est quelque chose qui peut être laissé au goût personnel, même si, s'ils ne nous dérangent pas, il est conseillé de les utiliser pour éviter de desserrer nos pieds lorsque nous pédalons très fort.

À la fin de la session de filature, nous devons effectuer élongation. Un exercice à ne jamais manquer est la tonification du muscle iliopsoas, situé dans le bas du dos.

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