Comment faire du jogging sans se fatiguer

Faire du jogging sans se fatiguer C'est presque impossible, et ce ne serait pas efficace, mais il est vrai qu'il faut connaître une série de techniques pour éviter de faire quelque chose de mal, comme respirer mal, manque de préparation préalable, ne pas concevoir le plan d'entraînement, etc. En limitant la fatigue, vous pourrez courir plus longtemps. Pour que vous puissiez améliorer vos performances, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment faire du jogging sans se fatiguer.

Pas à suivre:

Respirez bien. C'est l'un des facteurs les plus importants pour retarder l'apparition de la fatigue lors de la course. Le rythme, la capture et l'expulsion de l'air et la posture du corps sont des aspects à surveiller. Dans cet article, nous expliquons comment bien respirer en courant.

Les vêtements. Si vous avez trop chaud, en hiver vous ne protégez pas bien les parties sensibles, comme votre cou ou vos mains, ou s'il pleut vous ne portez pas d'imperméable, vous serez mal à l'aise. Le résultat sera une déconcentration qui vous fera fatiguer plus vite lors du jogging. Si vous lisez cet article, vous saurez comment choisir des vêtements de course.

L'échauffement. Les exercices préalables au départ de la course sont importants pour éviter les blessures mais aussi pour que notre corps atteigne les conditions optimales pour faire de l'activité physique. Si vous leur consacrez le temps nécessaire, vous vous fatiguerez moins en courant.

L'hydratation. En été comme en hiver, vous devez rester hydraté pendant le jogging. Cela empêchera la sensation de soif de vous accabler et de vous fatiguer, et aidera à réduire la température corporelle. Bien sûr, vous devez boire des boissons courtes.

Plan de formation. Concevez votre plan d'entraînement de manière à partir d'un niveau acceptable et à progresser petit à petit. Il est recommandé d'éviter les objectifs trop élevés.

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