Comment renforcer les pectoraux

Renforce les pectoraux C'est un objectif que de nombreux hommes poursuivent afin d'obtenir un torse plus attrayant. Cependant, il est également fortement recommandé pour les femmes, afin qu'elles puissent garder la zone pectorale élevée et avoir une apparence saine. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour y parvenir. Chez OneHowTo.com, nous expliquons comment renforcer les pectoraux.

Pas à suivre:

C'est l'exercice classique qui me vient à l'esprit quand on pense renforcer les pectoraux et, en effet, il est très utile pour atteindre cet objectif.

Vous devez vous allonger face contre terre sur un tapis posé sur la plante de vos pieds et la paume de vos mains. Le tronc et les jambes doivent rester droits en tout temps. L'exercice consiste à lever le plus possible le corps en étirant les bras et en revenant lentement à la position de départ.

Pour effectuer cet autre exercice, vous avez besoin de barres parallèles. Le mouvement est très similaire à celui de l'activité précédente, à la différence que vous êtes vertical par rapport au sol et que vous n'avez pas le soutien de vos pieds, vous devrez donc utiliser beaucoup plus de force pour soulever votre corps. Il faut contrôler l'avant-bras pour ne pas perdre la position de départ.

Avec les haltères, vous pouvez faire une multitude d'exercices, dont certains pour renforcer les pectoraux. Placez-vous sur un tapis sur le sol sur le dos et avec les jambes pliées et légèrement écartées.

La partie supérieure des bras doit être proche du sol, faisant un angle de 90 degrés avec le torse. Dans chaque main, vous devez porter un haltère. L'exercice consiste à rapprocher les haltères de la poitrine, en ne déplaçant que l'avant-bras.

Également avec les haltères, vous pouvez faire cet autre exercice pour renforcer les pectoraux. Debout, les jambes écartées, levez les bras, pliés, de sorte que les coudes soient au niveau des épaules.

L'activité consiste à rapprocher les haltères en déplaçant les bras vers l'avant, mais en maintenant la flexion et l'élévation.

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