Comment choisir un fitball
UNE fitball ou ballon suisse C'est une grosse balle en caoutchouc ou en latex qui, bien qu'elle ait été conçue pour une fonction exclusivement thérapeutique dans les années 70, aujourd'hui son utilisation s'est répandue dans tous centres de aptitude. Il génère de nombreux avantages pour les groupes musculaires, en fonction de la façon dont nous l'utilisons, et convient aux personnes de tous âges et de toutes conditions, même aux femmes enceintes, avec des restrictions d'utilisation. Pour que vous puissiez l'utiliser de manière optimale, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons comment choisir un fitball.
Indice
- Importance de choisir un fitball
- Proportions
- Hauteur
- Maintenance
Importance de choisir un fitball
Tout d'abord, remarquez que la décision de choisissez un fitball C'est très important, car si nous travaillons avec un ballon trop gros, nous exécuterons les exercices avec un degré d'instabilité élevé. Si, au contraire, la balle est très petite, nous aurons du mal à choisir la bonne position et nous mettrons les muscles à rude épreuve. Dans ces conditions, le risque de blessure augmentera.
Proportions
En plus de notre taille, que nous verrons dans la section suivante, en ce qui concerne choisissez un fitball il est essentiel que nous prenions en compte nos proportions. Le test pour déterminer si la balle est adéquate consiste à s'asseoir dessus et à vérifier si nos jambes forment un angle droit. S'ils le font, nous serons sûrs qu'il s'agit du bon ballon pour pouvoir effectuer les exercices dans les meilleures conditions.
Hauteur
A titre indicatif, notez qu'il existe une corrélation entre la taille de la personne et la taille du fitball. Nous le détaillerons ci-dessous, mais les critères exprimés dans la section 2 doivent toujours prévaloir.
- Hauteur de la personne - Diamètre Fitball
- 1,50 cm à 1,63 cm - 55 cm
- 1,64 cm à 1,79 cm - 65 cm
- De 1,80 cm à 75 cm
Maintenance
En plus de choisissez un fitball adapté à nos proportions et à notre taille, pour pouvoir travailler correctement les différents exercices, il faut garder le ballon en bon état. Pour ce faire, en plus de le nettoyer avec un chiffon humide après chaque séance, il faut vérifier qu'il y a du bon air, afin qu'il ne soit pas si vide qu'il n'offre pas assez de résistance à notre pression.
Il n'est pas non plus recommandé que le ballon soit très dur, car cela nous empêcherait d'effectuer les exercices confortablement.
Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment choisir un fitball, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Fitness.