Exercices et astuces pour atteindre votre poids idéal et ne plus reprendre de poids
La fondatrice de Ballet Fit, Gloria Morales, nous explique comment travailler nos muscles internes pour réaliser le corps d'une ballerine.
Gloria Morales, fondateur de Ballet Fit Espagne, l'une des dernières tendances aux États-Unis et au Royaume-Uni qui fusionne la technique de la danse classique avec le aptitude, semble l'avoir clair. Si nous voulons garder notre poids, se sentant agile et énergique, la clé réside dans le travail des muscles internes. Le danseur est un partisan de faire de l'exercice physique de manière consciente et dans le but principal d'améliorer notre santé et notre état d'esprit. Il nous explique comment nous pouvons le faire et nous vous montrons ses conseils dans cet article. Renforcer le musculature interne semble être le seul moyen efficace pour atteindre notre poids idéal.
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Qu'entend-on par musculature interne?
La musculature interne, selon Gloria Morales, "est la musculature la plus profonde de tout notre organisme". Il nous dit qu '"il faut y travailler consciemment car c'est un assureur de stabilité et est décisive pour maintenir notre santé'.
Gracieuseté de Ballet Fit
Quels cinq exercices recommandez-vous pour le renforcer à ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement?
L'expert recommande principalement des exercices de tonification et de souplesse. Certains d'entre eux pourraient être:
- Dos: allongés
- Bras: battant
- Jambes: pliés, relevés, tendus
- Fesses: pliés, grands pliés, arabesque
- Abdomen: grand battement
Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir comment chacun d'eux est réalisé.
Gracieuseté de Ballet Fit
Est-il possible que ceux qui font de l'exercice fréquemment ne renforcent pas correctement les muscles internes?
"Oui, en fait c'est très probable", répond l'expert à la question que vous voyez sur ces lignes. Selon Gloria Morales, "il existe de nombreuses disciplines du aptitude qui ne prennent pas en compte ce travail minutieux et spécifique et se concentrent uniquement sur la musculature externe, sur ce que l'on «voit», sur le fameux "tablette de chocolat", en prêtant attention à la partie la plus physique ou superficielle. »Ainsi, il défend le travail de l'intérieur vers l'extérieur dans tous les sens.
Gracieuseté de Ballet Fit
Quels sont les avantages du travail des muscles internes?
Selon Morales, "travailler les muscles de manière interne et correcte fait que tous les organes internes restent dans la bonne position, facilitant ainsi les processus de digestion, de transit intestinal et de respiration"Aussi, comme il nous le dit, s'entraîner avec cet objectif."réduit le risque de blessure'.
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Que remarquerons-nous physiquement lorsque nous y travaillerons?
Gloria l'a clair: un corps plus élégant et harmonieux avec un tonus musculaire allongé et soutenu, comme le corps des danseurs.
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Pour renforcer ces effets physiques, faut-il combiner nos séances avec un entraînement cardiovasculaire?
«Sans aucun doute», affirme le danseur avec force. "Dans le cadre du programme Ballet Fit, nous proposons un entraînement cardiovasculaire qui nous aidera à brûler les graisses en définissant davantage ces muscles internes", Expliquer.
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