Régime prémenstruel: adieu les douleurs abdominales, les envies et les ballonnements
Si, à l'approche de vos règles, vous vous sentez fatigué, apathique et gonflé, les conseils d'un nutritionniste expert peuvent vous aider.
Obtenir un ventre plat quand la période va venir chez nous, c'est compliqué. Et autant que nous parions sur des trucs naturels comme boire de l'eau de mer, parfois nous n'atteignons pas nos objectifs. Soit les astuces du célèbre ils entrent en vigueur. De plus, même s'ils travaillaient, nous ne pourrions pas nous débarrasser des désagréments que ces jours du mois apportent avec eux. C'est pourquoi nous avons demandé au nutritionniste et diététicienne Estefanía Mata de las Heras pour les remèdes naturels vers lesquels nous pouvons nous tourner.
1-8
Boire beaucoup de liquides
Tout d'abord, gardez un apport hydrique adéquat (pas moins d'un litre et demi) car si notre corps n'est pas hydraté, il aura tendance à s'enflammer. C'est pourquoi nous devons également promouvoir la consommation de produits diurétiques.
La menthe poivrée peut vous aider
Entre aliments diurétiques que nous pouvons consommer met en évidence le infusion de menthe poivrée qui, selon des études récentes, est efficace dans la lutte contre les troubles hormonaux tels que syndrome des ovaires polykystiques car cela nous aide à réguler notre cycle hormonal. En outre, le menthe poivrée, comme la menthe, nous aide à détendre le foie, qui est l'un des organes les plus énergiquement impliqués dans nos menstruations selon la médecine traditionnelle chinoise et c'est l'organe le plus endommagé au cours de la troisième semaine du mois.
Le jus d'aloe vera, votre allié
Comme lors de la phase prémenstruelle Il nous est plus difficile d'aller aux toilettes, nous pouvons faire une infusion digestive de graines de fenouil, de cumin et d'anis vert. L'aloe vera fonctionne également très bien à cet égard, si nous le consommons liquide et sans sucres, réguler notre transit intestinal et hydrater nos selles pour faciliter leur éjection.
Courgettes pour vos crèmes
le courgette C'est pour les deux raisons évoquées ci-dessus, un aliment qui nous aidera beaucoup dans ces semaines compliquées. C'est un diurétique naturel ce qui nous aide également à réguler le transit intestinal. C'est pourquoi la crème de courgettes sera très utile.
Allez-vous avoir vos règles et avez-vous envie d'un bonbon?
La nécessité de consommer des aliments sucrés pendant la semaine précédant les règles est. Très commun et selon les mots d'Estefanía les betteraves peuvent nous aider. Il a un goût sucré et dans la médecine traditionnelle chinoise, il est associé à la santé cardiaque, il calmera donc notre anxiété et notre irritabilité et réduira nos sautes d'humeur.
Allez-vous avoir vos règles et avez-vous envie d'un bonbon?
Ce que vous ne devriez PAS manger lorsque vos règles arrivent
Il ne faut pas, en revanche, abuser aliments trop gras comme les pâtisseries et la viande rouge ou des aliments trop excitants comme le café. Nous ne pouvons pas non plus consommer des aliments qui contiennent beaucoup de sel, car ils nous feront sentir plus gonflés.
La papaye est un aliment clé
La Papaye est un autre aliment qu'Estefanía recommande de consommer pour combattre Syndrome prémenstruel Parce qu'il est diurétique, cela nous donne une sensation d'estomac plat.
Chaque semaine, notre cycle menstruel est différent car nous libérons différentes quantités d'hormones pour le compléter. Les deux semaines pendant lesquelles nous devons faire plus attention, surtout si nous avons tendance à souffrir des douleurs, on remarque le jambes enflées ou nous souffrons migraines, sont les premiers.
Dans la troisième semaine, c'est quand, généralement, nous avons pire digestions, constipation ou alors changements d'humeur. Mais toutes ces choses peuvent être résolues si nous apportons quelques petits changements à notre alimentation. Le nettoyeur notre diète, plus nous aidons notre système endocrinien pour ne pas être si fatigué et mieux fonctionner.
Dans la troisième semaine, notre utérus est plus épaissi Et ce que nous allons remarquer, pratiquement toutes les femmes, c'est que nous n'allons pas aux toilettes tous les jours. Cela se produit parce que l'endomètre appuie sur le gros intestin et l'empêche de fonctionner régulièrement. Pour cela, se sentir moins gonflé lorsque nous avons la règle, nous devons avant tout résoudre ce problème. Nous l'obtenons grâce aux conseils que nous venons de vous donner. Les avez-vous notés?