Comment est la formation Insanity
Tu veux perdre jusqu'à 1000 calories en une seule séance de formation? Avec Folie vous pourrez y parvenir. C'est un type de routine sportive où en environ 1 heure vous pourrez exercer tous les muscles de votre corps, les tonifier et perdre une grande quantité de calories. Il existe différents niveaux pour pouvoir atteindre le chiffre de 1000 calories par séance, l'astuce est d'y aller petit à petit en réussissant à relever les défis qu'ils proposent et en réaffirmant son corps. Dans cet article OneHowTo, nous vous disons comment est la formation Insanity afin que vous connaissiez cette nouvelle méthode pour se mettre en forme à la maison ou en salle de sport.
Pas à suivre:
Le Séance d'entraînement de la folie C'est une routine d'exercices qui peut être pratiquée à la maison comme à la salle de sport puisqu'aucun équipement de fitness n'est requis, il vous suffit de suivre les exercices que l'enseignant vous marque ou que vous voyez dans la vidéo. Pendant 60 minutes, vous devrez entremêler différents activités aérobies de haute intensité dans lequel tous les muscles sont impliqués.
En raison de l'extrême résistance qu'exige cet entraînement, pas tout le monde vous pouvez commencer à le pratiquer; En fait, il n'est recommandé qu'aux personnes habituées à la pratique du sport et, en plus, il faut toujours commencer par le niveau le plus bas et augmenter progressivement la puissance au fil des jours.
Le Séance d'entraînement de la folie promet d'avoir un corps plus tonique en seulement 60 jours car à chaque séance, vous pouvez perdre 1000 calories. Cet objectif peut être atteint en raison de la dureté des séances d'entraînement, gardez à l'esprit que tous les muscles du corps sont travaillés un par un à travers des exercices avec des répétitions et sans pauses. Donc pendant 1 heure vous exercez constamment votre corps et vos muscles, améliorez votre résistance et votre développement musculaire, mais aussi, bien sûr, vous faire perdre du gras et perdre du poids.
Nous avons déjà commenté qu'il y a différents niveaux d'intensité que vous devrez grimper au fur et à mesure que vous gagnerez en résistance. Ainsi, les premiers jours de l'entraînement Insanity, vous pratiquerez des exercices de bas niveau qui vous aideront à brûler environ 250 calories par session; Petit à petit, de nouveaux exercices seront incorporés avec lesquels vous pourrez atteindre l'objectif promis.
Alors le Entraînement de la folie est divisé en ces étapes:
- Exercices pour brûler les graisses où les pratiques aérobies et cardiovasculaires qui cherchent à transpirer et à brûler des calories rapidement et efficacement sont encouragées.
- Exercices de force et d'endurance: ce sont des routines d'exercices qui visent à tonifier les muscles et à les rendre résistants à l'entraînement.
- Récupération: environ une fois par semaine, vous pouvez profiter de cette séance plus douce qui permet à votre corps de récupérer et de se préparer pour le prochain entraînement.
- Crunchs avec cardio: pour améliorer l'apparence de votre région abdominale, ce type d'exercice est favorisé qui tonifie et resserre les abdominaux pendant que vous transpirez et brûlez des calories.
- Circuits max: ces types d'exercices sont ceux qui mettront à l'épreuve votre résistance et votre endurance car ce sont des activités intenses différentes où vous ne vous reposez guère et où vous entraînerez tout votre corps de manière extrême.
Mais si ce que vous recherchez est développer vos muscles et qu'ils sont agrandis, le L'entraînement Insanity n'est pas pour vous puisque vous pensez brûler les graisses, tonifier et définir le corps et augmenter l'endurance aérobie. Donc, si vous recherchez des exercices qui augmentent votre masse musculaire, vous devriez opter pour une routine de fitness et de musculation plus traditionnelle ou passer à un entraînement Crossfit conçu pour améliorer l'apparence du corps; Dans cet article OneHowTo, nous vous expliquons comment commencer à faire du crossfit.
Folie Est destiné à perdre des calories rapidement tandis que vous obtenez un corps plus tonique mais pas musclé.
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