Comment s'entraîner pour courir

Le fonctionnement C'est un sport très abordable à tous points de vue, car vous pouvez le pratiquer n'importe où et vous n'avez pas besoin d'équipement spécifique pour le faire: juste une paire de chaussures et des vêtements confortables. En ce qui concerne le niveau de forme physique, vous pouvez commencer sans grandes exigences. Chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment s'entraîner à faire fonctionnement.

Pas à suivre:

Pour commencer, il n'est pas nécessaire que dans chaque session de formation vous courez tout le temps. Tu peux commencer à faire fonctionnement combinant marche rapide et jogging léger. De cette façon, vous vous habituerez à votre corps.

Le fonctionnement il a un inconvénient: l'impact que votre corps absorbe à chaque pas. Pour éviter les maux de dos ou les blessures, il est conseillé de renforcer votre zone abdominale. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils pour faire des abdos.

Les élongation sont également indispensables, avant et après fonctionnement. Concentrez-vous sur des exercices qui vous permettent d'étirer les groupes musculaires du dos et des jambes.

Bien qu'il soit très sain de faire fonctionnement tous les jours, pour commencer à le faire tous les deux jours.

Concernant le temps que vous devez consacrer à chaque session de formation, la première semaine devrait durer environ 20 minutes à une demi-heure, y compris le temps que vous passez à marcher, qui sera d'environ la moitié.

Dans les semaines suivantes, augmentez le temps que vous passez à courir au détriment de la marche, en fonction de la façon dont vous voyez votre corps réagir. Au cours de la quatrième semaine, vous devriez déjà courir une demi-heure de suite, sans marcher.

Par la suite, augmentez les minutes que vous passez à faire fonctionnement, dépasser une demi-heure; bien que ce soit quelque chose de très personnel, en fonction des limites que vous souhaitez vous fixer.

Dans ces articles, vous trouverez des conseils sur la marche à suivre lors de la course à pied et sur la marche à suivre.

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